好事地部落格-預習未來，從中年到老年

 今天這本書是今週刊出版的 "以愛為名的童年俘虜" 副標題是 不要再說都是他們的錯，現在是你的人生要過 作者是 林靜君 她是諮商心理師，有專業證照完形心理治療和催眠認證。我查資料發現她是40多歲從記者轉成諮商心理師，跟之前網路上yt還是podcast有一個周慕姿好心理師像差不多，都是從傳播業轉到輔導諮商這個行業來， 就我以前認知，諮商與輔導學系是從大一開始讀到大四畢業，之後還需要攻讀研究所，並經歷許多實習和測驗之後，最後再通過考試，才有辦法成為諮商心理師， 我是不清楚從其他行業踏入這一行，是不是不需要大一到大四的訓練和實習，但是傳播業的專業用來推廣心理諮商可能是最大的功用吧， 讓大家更認識心理健康真的是我覺得中年人很重要的事，在預習未來的過程中，我之前提過的一本書，蘋果屋出版的"面對失智者的溝通術"，提到 記憶之壺這個概念，就是我們老的時候記憶會像上層破了一條裂縫的水壺，剛倒進去的水留不住，最底部的還好好的， 我們在幼年及中年的習慣和記憶會在我們老的時候佔住一大部分，你的家人或朋友在你老的時候，看到的就是你幼年中年的那個樣子， 身為中年的我們的現在，是有能力改變自己在未來的樣子，這本書我覺得不錯的地方是，它提供了很多例子是我從小到大都有聽過碰到的例子， 作者當然也把他患者的故事匿名了，但我覺得他有挑出來常見的問題把他敘述出來， 幾乎每個故事裡我們不是主角，不然就是配角，我們要認知到，有些問題悄悄地埋在我們心裡，默默的影響我們， 雖然說網路上很多講什麼原生家庭，還是網紅討論討好型人格之類，許多名詞弄得我們好像什麼問題都推給性格還是家庭就好， 有時候我們中年人如果有個推卸責任的對象的話，或許可以讓我們有個逃避的喘息空間，這本書我覺得厲害的是，每個故事背後不僅融入常見的台灣人樣貌，他也把主角旁邊人的視角也寫進去， 並提供我們在旁邊陪伴的人，可以怎麼回應對方，那些建議可能不是要你去幫助他，而是讓我們更了解那個人的處境， 現在政府有補助每個人一年2次的諮商輔導，如果你不曾試過，你可以直接打電話給你當地的衛生局，直接說你需要諮商輔導，並請他安排推薦，之前我第一次諮商的地點直接是在衛生局，這個服務也完全免費，如果你是45歲以下的青壯年，你會有額外的3次諮商輔導， 如果第一次諮商你覺得遇到不錯的諮商師，你可以繼續沿用其他3次的補助，如果你是因...

這本書我以為是教你控制他人的語言工具書，但是讀完之後才發現這是一本富有同理心的書，就像我們聽過一句話，好心辦壞事，我們想稱讚小孩聰明，卻會讓小孩更失去動力？我們不是那個意思，但是對方卻會產生誤解，這是一本利用大量資料去分析的科學結果的書，我們利用有魔力的語言不是要變出我們要的結果，而是讓對方可以跟我們利用語言產生共享的視野。 今天介紹這本書是時報文化出版 "如何讓人聽你的" 副標題是 華頓商學院教你用文字 引發興趣 拉近關係 有效說服 翻譯是鄭煥昇 作者是Jonah Berger，他是華頓商學院的教授，他發表許多論文關於改變觀點和文化，他深入研究許多影響造成的背後原因，他也同時寫許多行銷的書籍。 我挑這書來看是因為最近看了一本很有趣的書，是商業週刊出版的"語言本能"，作者是Steven Pinker， 這本書我覺得內容豐富，把人類會說話這件事當成是我們的本能，但是論述比以前看的書更深，所以我暫時放下來消化一下，此時我找到相關的語言書籍來看， 發現今天要介紹這本書，英文名是"Magic Word"，裡面作者直接過濾出人類的語言內含有特定力量的字句， 一個人如何說話才能達到你要的目的，作者是利用科學研究和分析，找出的確有些語句的應用，會對我們講話的對象造成影響， 甚至也會影響我們本身對於事物的看法， 在台灣暢銷的一本書方智出版的"原子習慣"裡有提到一個例子，就是如果你要戒菸的話，當別人遞給你煙的時候，你回答我正在戒菸，跟回答我是不抽煙的人，光是這種簡單身份認同的語句，就可以讓戒菸的成功率大大提升， 今天這本書就是把語言含有魔力的部分秀出來給我們看，我們可以直接提取應用，因為不是心靈雞湯類的用語言迷惑自己，而是語言本身的輸出方式，反向的改變我們思考結構，所以我覺得可以我要花點時間看看這本書。 哈佛曾經有個研究就是，如果你要插隊影印的話，在跟對方說明要插隊時，在交談時要加入原因，你是因為....而插隊，光是加入因為這兩個字，就讓可插隊人數增加百分之50， 研究單位用因為我要影印這個聽起來很白癡的理由，結果還是成功的讓人願意給你插隊， 作者用電腦和好用的研究生，一直投入在語言魔力的研究上，直到後來科技發展，他們使用先進的自然語言處理工具，可以日夜不停的分析百萬篇以上網的文章，後來才發現語言對推動人...

 今天要分享這本書我很久以前就聽過了， 因為書名就是答案和指標，所以我一直都沒有 去好好翻來看，4%差不多就是25個人裡面有1個人毫無良知，這個比例很高，我們從小到大，不管是交友廣闊，還是閉門在家，多多少少接觸的人都會超過這個數字， 說不定在螢幕面前的我們就是那4%，這讓我想起華倫·巴菲特Warren Buffett說過的故事，這好像也是撲克界說過的話，如果玩了幾輪牌局，你還不知道傻瓜是誰，那我們可能就是那個傻瓜， 不過別擔心，作者觀察實際狀況，我在後面會談到反社會人格的人可以意識到自己是不是沒良心的人， 如果我們自己有覺察的話可能是好事，因為那4%就作者觀察來看，幾乎沒有好的下場。 今天介紹這本書是商周出版的 "4%的人毫無良知，我該怎麼辦？" 副標題是 哈佛名醫教你如何看人、怎麼自保！ 作者是Martha Stout，哈佛醫學院的心理學臨床導師，也有在麻州工作，專門治療心裡創傷的存活者。 翻譯是陳雅汝 我們生理上有5感，第六感就是一種直覺，作者把第七感叫做 良心 作者用一個我們日常故事來敘述良心驅動行為的差別，在例子中主角急急忙忙的出門要坐飛機，他要參加一場職業生涯重要的會議， 但是出門前一晚因為家裡設備壞掉睡不好，出門之後為了趕上時間他闖紅燈和違停，忽然他想到他家的狗還沒吃飯，這次他出差開會要好幾天， 他的腦中浮現出狗餓死的畫面，也同時想著這次的工作會議的重要性，如果選擇回家去餵狗，那他一定趕不上飛機，他掙扎很久，所以， 最後一刻他決定回家去， 這個故事裡面的主角算有良心嗎？ 看到這，我是鬆一口氣，我還以為一開始的故事就是揪心的讓狗死掉， 作者認為 如果是害怕狗死掉，別人的看你這個主人異樣眼光，或者你是為了自我形象上的美好，認為我該回去餵狗，或者這條狗昂貴之類的， 這些可能都不是良心， 他認為引發回去做餵狗這件事，作者本人認為最重要的引起的動力就是 情感上連結依附 是因為我們內心覺得無法忍受我們心愛的狗狗餓肚子好幾天，這隻眼神呆萌的狗跟主角有了情感上的連結，所以為了這一隻我們愛的生物，所以我們做了這件事， 因為良心做的選擇，會讓我們想起自己，以及和我們身邊有相關和連結的人。 作者在中間提到良心的歷史和哲學，我是有點聽不太下去，不是說講不好，只要知道是歷史上有這些辯論和論證，總而言之不管良心是怎麼回事， 這件事是真的， 所以也會有沒有良心的人...

 在預習中年到老年的路上， 有些身體狀況已經開始發生， 不諱言我已經半夜開始會有尿意，睡覺的時候鼾聲的頻率越來越高，嘴巴甚至會口乾舌燥，明明很渴喝個水，但是卻又會有尿跑出來，早上起來的時候常常有痰聲，還以為是空氣太髒還是太乾燥的原因 這些大都是半夜張口呼吸所引起的！ 這本書有提到為何，用嘴巴呼吸會影響睡眠，以及身體的反應， 我們中年人晚上開始頻尿，可能不是單純膀胱退化而已喔， 分分秒秒跟我們切實相關的呼吸， 到底多重要？ 最近看到很多人分享 "人生4千個禮拜"這本書， 發現把人的生命量化，把單位變大，好像我們沒剩多少時間可以活，一年365天，幸運活到100歲也是 36500天而已，為了方便計算，我直接引用今天要介紹書中的數據，看看一天我們要呼吸幾次呢？ 今天這本書是大塊文化出版 書名是 "3..3秒的呼吸奧義" 翻譯是謝佩妏 作者是James Nestor. 我是因為上次我前幾篇介紹的 "孩子不壞，只是被情緒影響"的作者介紹， 以及另一篇文章"大腦這樣記憶，什麼都學得會"的作者，他們兩個都是我很喜歡的作者，他們都有推薦這個作者寫得關於呼吸的研究， 加上最近的新書，"齒顎不正"這本書，探討咀嚼以及長期用嘴巴呼吸會對牙齒產生不好的影響，另外就是 我看了一個Youtuber"啾c物理治療師的影片， 主題是全擴張呼吸法，把肺當作是一個可訓練有彈性的容器，讓每一次的呼吸更有效率，影片中我才知道，原來呼吸的效率可以藉由簡單的伸展來擴大，肺部就是個有彈性的氣球，我們肩膀會卡住肺部，我們後背會卡住，我們挺著大肚子也都會卡住，慢慢地將肺部空間伸展開來，提升每一次呼吸的效率， 作者是許多雜誌的寫稿人，這次為了搞清楚呼吸這件事，而去深入研究呼吸相關的科學發展和歷史淵源，他在呼吸道感染和呼吸不順時，去參加呼吸的課程，後來發現練習之後症狀幾乎不見了，身為一個科學撰稿人，他感到非常好奇，於是他決定親身參與相關呼吸的試驗，及採訪相關研究的科學家和推廣者， 呼吸這件事可以訓練，可能很多人都知道了，但是錯誤呼吸的危害還是很少人了解，作者訪問許多人或是運動員，他們覺得呼吸就是呼吸而已，你們這些研究就是偽科學罷了， 作者親身參與20天的試驗，試驗內容就是把鼻子整個封住，接下來控制飲食和生活，看看...

 今天跟螢幕前的你一起分享預習未來的書是 立緒文化出版的 "不想工作，無所事事的藝術" 副標題是  「什麼都不做才是世上最難的事。」 以上Oscar Wilde説的。 翻譯是邱振訓。 作者是 Josh Cohen，他是英國的精神分析師，也是文學教授。 最近跟小朋友常聽的一首台語歌是 陳雷的 歡喜就好，裡面的歌詞跟今天分享 的書想要闡述的觀念很像，也很驚嘆台灣人的智慧和覺察，對於追求工作和人生的平衡和矛盾，歌詞裡老早就有警示了，其實在幾十年前就有了， 歌詞如下 整天嫌車不夠潮 嫌房厝不夠大 嫌菜煮得不好吃 嫌某太難看 駛到好車怕人偷 大房難打掃 吃得太好怕血壓高 美妻跟人跑 那種又要盡力追求又患得患失的感覺，到底是我們被工作的成就目標綁架，還是我們變成為工作而工作，那些附加價值原來只是工作的理由而已， 這本書的作者他是精神分析師，他本身非常誠實，他目前這份工作是他本人覺得他還可以忍受的，加上他在文學上有輸出，他認為在餬口和理想之間，他還能夠對著社會能有些貢獻， 他有許多患者都是工作上非常有成就，但是因為身心症困擾而來求救他，作者很疑惑我們花了大把的時間去工作，從傳統文化到社會習俗，甚至他們的宗教都鼓勵要工作，到頭來再花時間來治療他們因為過度工作而造成的疾病。 作者身為一個心理分析師，常在諮商室內聽到患者的抱怨，大部分都是來自於工作上的，諷刺的是大部分還是從工作上的時段，撥出一些空檔來做諮商，我覺得好像我小孩穿拖鞋去海邊洗腳，沖上來的海浪的確可以把腳弄乾淨，但是回到車上那段距離的海沙又會弄髒腳， 每個患者幾乎對工作十分厭惡但又離不開工作，或者是不離開他，好像羞於承認討厭工作這件事，作者認為只是混口飯吃，但是要盡到混口飯吃的義務，不能給老闆砸飯碗， 但是為什麼人們會想在這份只想領錢的工作上打轉，甚至讓自己陷入身心失調的狀態，自己給工作賦予無上的意義，或者是人生上的目標，但轉過身來卻不停的抱怨工作和同事， 這是種認知失調的狀態， 認為你不能有只是領薪水過日子的想法，而且心安理得，這真的很難，有人會說你是薪水小偷，同時認為你工作不力偷懶，才有辦法在公司混下去， 但如果你被辭退或者離職，同樣的說法也會套在身上，比如沒有毅力，還是能力差被資遣，以工作這個名詞當作一把指標尺，或者像是作者用 "重力"來形容工作的引力， 我們離開工作就會像是離開...

好奇如果每年十多萬人因老化而死掉， 那整體來看，不管是遺產還是負債，那些總不會白白的消失不見了啊？會流去政府哪裡變成稅金， 還是下一代更進一步的動力，那些資源終究會由其他人使用，並在台灣繼續流轉吧，在整體人口以65歲以上為大部分組成後會發生什麼事？ 今天跟在螢幕前的你分享的這本書是 天下雜誌出版的 "超高齡紅利時代" 副標題是 人口未來學家帶你讀懂銀髮海嘯的危機與商機， 打造長壽經濟學的行動指南。 翻譯是周宜芳和鄭淳怡   本書作者是 Bradley Schurman 他長期研究未來人口的變化，他曾為美國歷史悠久的專門爲中高齡人口議題組織工作，他也在報章媒體和新興媒體上發表他對於未來人口結構造成的影響。 在預習未來時，會想說那些是可能會發生的事，我覺得我自從看了黑天鵝這類的書後，會覺得是不是未來的變動很難預測，經濟還是社會結構這種對我們影響甚大，或是我們自以為想像甚大的事情， 會讓我們生活陷入極大的恐慌，但是現實是黑天鵝事件就是不可預期才叫做黑天鵝，那能夠預期的變化有那些？ 台灣已經進入超高齡社會，我在想在超高齡這方面的國家有經驗的應該不多吧，我能想到的是日本， 在變老這條路上的先行者，難道只有日本嗎？ 後來發現這本書在寫美國關於未來老化後需要注意的變革和呼籲，發現美國他們並沒有按照高齡化社會這個字詞定義上去做準備，而是在普遍認知到這個老年社會要到的幾十年前就開始準備了， 他們不只想起來等，也做起來等，他們很早就開始正視整體社會如果老年人口多於年輕人口會發生什麼事？ 作者之前工作的組織AARP就是美國最久在關心並推動相關法案的組織， 美國人大概在1940年代就體認到，老人在基本物質上的保障非常缺乏，開始倡議由政府大規模的支付老年的健康保險，後來私人保險也開始介入這方面，後來相關組織銷售關於老人或退休人士的所需，1960更推出大規模的退休住宅計畫，這是美國的部分， 早期退休養老這個概念影響我們很大，書中提到1880年代，現代退休金的想法在德意志俾斯麥時期提出，後來經過8年後才為70歲以上公民提供福利， 目的是要為因年齡或障礙無法工作的人提供國家的照顧，不過那個時代也是繼續工作到沒辦法工作為止，那個活到70歲的人也不多， 後來人類因為疫苗、生育技術知識進步、青黴素、x光片、麻醉等技術，死亡率降低壽命也提高， 這些所謂的老年退休照顧的福利才越來越多人享...

  正在螢幕前閱讀的你 一起預習未來 整本書和標題明顯就是要教父母怎麼去教養小孩，翻開書之後，完全沒有這個感覺，整本書都在教訓我們自己發生什麼事，跟你自己孩子無關， 就算沒有小孩要教，這書也很適合在人際關係上運用。 今天要介紹的是商周出版 "孩子不是壞，只是被情緒綁架" 翻譯是蕭秀珊 作者是Kate Silverton 她是英國有名的主持人，她有合格兒童治療師的執照，協助家庭教養及相處關係。 這本書是為了教養小孩而看，但是市面上的書越看越多，我發覺我要教小孩情緒這種東西，但是我自己的情緒管控並不好，還有辨認情緒的能力並沒有想像中成熟， 我最近聽了一本書叫做，"人生只有一件事"，另外書名是"活學"，裡面概念大概就是提到我們活的好的話，小孩自然就想學我們，我們不用教養的這麼累， 許多教養書教我們技巧和心法，最常聽到溫柔且堅定的態度來對待孩子，好像有這些技巧和心法我們就能帶好小孩，有個很有名的醫師叫做 黃 瑽寧醫生，常在媒體上出現，我有次聽到有podcast訪問他說他也濫用了溫柔而且堅定這個心法技巧，也只是為了讓小孩聽他的話而已， 要去接納小孩的情緒，理解他們的處境， 我都要上班了，哪有時間 我要開車了，那會聽你說什麼 在現實的狀況下，我沒有悠閒的時間接納你的情緒，在有壓力的狀況下，身為大人的我，那些情緒技巧全部拋諸腦後，光是客觀環境影響就讓我們難以教養小孩了，如果我自己都沒辦法好好處理理解，那我怎麼教小孩。 這些情緒對我本人來說非常困難，今天介紹這本書利用非常生動的三種動物來形容我們情緒在產生時會是那些代表動物在出沒， 我覺得非常好理解，他也有提到大人大爆炸的原因，這也是我很少從其他教養書上看到的， 他特別提到真實的生活裡，我們在緊迫有壓力的情節下根本不可能冷靜，作者真的把我們父母的為難和不易說出來，她利用科學和適當的比喻，來幫忙我們理解並處理自己的情緒， 我們看見小孩時也能自然而然蹦出這三隻動物的畫面， 那她是用這三種動物和一棵樹來比喻 大腦的運作方式，3種動物其實就是我們自己，為了保護我們而恪守本分，行為展現沒有對錯，而是是適不適當 蜥蜴 狒狒 貓頭鷹 原始的腦袋部位代表動物是蜥蜴， 我們生存相關的平衡調節，比如說飢餓、呼吸、睡眠、威脅、壓力，這個蜥蜴腦就是在感覺身體過得不好時，驅使我們去做一些事來避免他或...

 大家好 隨著分享預習未來的過程中， 發現記憶是會永遠伴隨我們自身到老的夥伴之一， 作者提到我們越老就體感上感覺時間過得越快， 書中引用心理學家 William James 的書 心理學原理，我大略引用一下，我們年輕時幾乎每個時刻都獲得全新的經驗，記性很好在回憶年輕時都覺得緊湊豐富，到老的時又規律又例行的事物，讓我們覺得空洞。 我已經中年了，我的確有這種感覺，安排好一週一個月的生活然後去執行，不知不覺一年就過1/3了，要回想起來也沒有細節，大多是模糊的完成感。只是在心中的清單打勾，收到記錄本放進抽屜或電腦。 生活中的細節靠的是用照片來幫忙回憶，心中的畫面永遠在想下一刻要做什麼，小孩子要安排什麼，打文章的當下也想說是為了未來變老的我們留下記憶，記憶是能夠訓練的。 作者採訪許多記憶達人，他也不信邪的從一個素人，只花一年的時間就變成全美記憶冠軍， 他用這一本書闡述記憶這個技能更像是一種運動，普通人能靠練習提高記憶力，我們不是要比賽，我們能夠好好利用增加的記憶，豐富我們生活的細節和美好。 所以今天跟大家分享這本書 是天下雜誌出版的 “大腦這樣記憶，什麼都學得會” 英文書名是 Moonwalking with Einstein 翻譯是謝佩妏 作者是 Joshua Foer 副標題是 精通所有技能的最高學習法，比爾蓋茲、記憶冠軍、高效人士一生受用的記憶習慣 作者是一名記者，也創立世界奇觀線上雜誌，本書講述他一路上採訪研究記憶遇到的人事物， 他受到世界記憶冠軍 Ben Pridmore 的影響，開始關注記憶大賽，他首先去參觀全美國記憶大賽，現場他採訪到一位英國高手 Ed Cooke 來美國這裡暖身， 他認為他不是天才，不是照相式記憶的怪物，他只是一個普通人，作者採訪其他的記憶達人也說他們認為一般人都做得到。 作者採訪心智圖發明人 Tony Buzan ，他告訴作者他認為記憶不是死記硬背，教育系統把記憶這件事弄得枯燥，記憶像是鍛鍊，就跟身體一樣，越多訓練身體就會越健康。 作者問他一大堆問題，最後Buzan請他自己去試試看，從現在開始訓練每天一小時這樣做的話，下一年的冠軍就可能是你， 後來剛剛提到的英國高手開玩笑話的要收作者為徒弟，他們也開始他們的訓練， 這裡他們用到常提到的宮殿記憶法，不是從腦袋中憑空造出一座神殿，而是利用你腦袋中已有的現實場景來幫助記憶， 現在開始回想你最...

大家好 中年到老年，一起預習未來 今天跟大家分享的是 平安文化出版的 “給予” 副標題是 華頓商學院最啟發人心的一堂課 翻譯是 汪芃 作者是 Adam Grant 他是華頓商學院最年輕的教授，全心投入心理學家的領域，在台灣新出版的書叫做“開創心態”，我介紹這一本是比較早期的作品，他對人際關係和工作動機上的研究，改變了我們舊有的認知。 給予 這本書的英文叫做 Give and take 他的英文副標題比較吸引人注意， A revolutionary Approach to Success. 到了中年這個年紀，好像要給予的很多，給情感價值，給爸媽關注，給小孩教育，看個YT還是社群媒體還要給個讚和訂閱，上班時給予老闆時間來換取金錢，每個月底寄來帳單，家人希望你給予金錢用於支付， 說到底是作者做了很多研究來證明說做個給予者比較容易成功嗎？為了成功，我們必須變成一個無私貢獻的人？保持著這個心態難道不是索取者嗎？ 當看到標題時，我覺得很難想像，作者這個觀念如何影響到後來工作者的思考方式，我是因為許多書籍都有提到本書作者，說他是最年輕，公認非常有才華和貢獻的學者，Adam Grant，我在誠品也看到他的新書“開創心態”，發覺這個人不簡單，所以找了2014年出版的早期作品來看看， 他很早就提出了，奉行利他主義的人在長期來看會是最後的贏家，對照現今的許多商業模式來看好像是真的， 比如免費開放的youtube，其他免費登入的社交媒體等等，願意在網路上分享專業或是心得的作者，他們也因為無私的給予而獲得比原來更好的機會， “那瓦爾寶典”有提到類似觀念，把自己產品化，並用邊際成本為0的槓桿化媒體，比如說自媒體、部落格等等，將自己的價值展現給別人看，要獲得回報之前要先給予價值。 雖然現在大家懂了這個道理，免費的反而變成最貴，不管是圈粉絲割韭菜，養套殺的概念和業配文充斥在免費的分享中， 作者知道商業上本來就有各種不同的動機去獲取利益，假裝互利的行為或是索取的行為暗藏在給予的行為下，他也有提到這一點， 作者舉了許多例子來鼓舞我們還是做個給予者，因為給予者的影響力才能真正為團體帶來穩定持久的的力量！ 他提到美國有一個公認的人脈王，一開始大家以為是首富還是社群網紅，都不是，這個人認識最多財星雜誌 列出的的風雲人物，LinkedIn 上有3000多位聯絡人，他就是Linkedin...

大家好 歡迎來到好事地一起預習未來 今天分享這本書呢 叫做 “大器可以晚成” 副標題是 當世界沉迷少年得志 耐心是你成功的本事 由先覺出版 翻譯是林力敏 作者是 Rich Karlgarrd 是美國富比士財經雜誌的發行人 這本書的標題和封面敘述會讓人覺得是不是針對現在滿坑滿谷的成功人士故事的反擊， 看了他的經歷有暢銷作家和演講家之類的， 我想說這本書應該是給在中年還沒獲得一定成就的人的安慰致詞吧，這個給我這個中年人的美國心靈雞湯給了我們一個期望和幻想， 我們中年人是大器啦，只是還沒成功啦， 我來寫寫一些晚年成功的例子給你聽聽吧， 我一開始就是這麼想，後來想想不對啊， 心靈雞湯的話，這種吹噓自己努力到最後終於成功的案例在雜誌和書本上根本多到爛大街了啊，那這個作者的論點是什麼？？ 所以我繼續翻下去看， 看了之後發覺反而不是我想的那樣喔，作者經過研究要讓我們了解這個崇拜早年成功的現象其實害了很多人，大多數的人都是後期才成功的，但是因為文化、媒體、歷史及心理因素，人類漸漸的將那些年輕時早早就成功的人視作是真正的典範，所有系統性的改變都是朝向早年成功這個方向去設定，因此壓抑了許多尚未發展成熟的人， 作者不否定那些早年成功的人的貢獻和努力，但是現實是大部分的人的腦袋還在發育，沒辦法了解成功所需要的因素，還需要時間讓大腦成熟，家庭和學校的教育設定了一條標準的規範分數，你如果沒有在分數內的話，社會認定你就是不可能成功的人， 10歲就上大學變博士或20歲就創業成功這些極端的例子，高中生獲得科展研究冠軍，還是30多歲就成為大型公司的CEO等等， 好多好多的現實故事，我們聽到只有羨慕和嫉妒，或者酸溜溜的心態說他們背後有關係或是運氣好，不管在鄰居同事聽到的故事為何，好像就是跟我們沒關係， 作者自己從小寫作就有困難，讀大學也是在混營養學分，出社會後去洗碗當警衛，換了好幾份工作，他說他那個時候真的不知道自己要做什麼，直到有天當夜班警衛時，發現隔壁公司的警衛居然是一隻毛小孩，他才驚醒，不過他那個時候已經26歲了， 更多的是藉由累積經驗和培養多元的思考和經歷，才有辦法將個人的才能發揮出來， 作者提到J•K羅琳和肯恩•費雪這兩個例子，把他們的早期故事遮起來會覺得，只是幾個大學讀不好，整天換工作怨天尤人的一般人，但是後來30多歲的成就卻很驚人，一個超級暢銷作家，以及一個超級財經...

大家好，歡迎來到好事地 一起預習老年，天天有好事 今天介紹這本書是 商周出版社的書叫做 “不能沒有父母” 副標題是 父母不是你無法獨立的理由，成功脫離依賴，解開束縛，重建健康的愛與連結。 翻譯是楊婷湞 作者是Sandra Konrad， 他是一個心理學家，也有自己的診所，主要研究上一代對下一代的影響。 這本書讀起來非常痛快，因為他鼓勵我們去面對父母，鼓勵我們去切割父母，幫我們切除我們的愧疚感和不正確的道德感，用另外一個角度幫忙我們自己看待我們的父母， 書中提到的例子在我們生活周遭或小時候就體驗過的，比如偏愛某個子女的爸媽，其實是導致我們和手足間不合的元兇；要照顧病痛的爸媽非常有壓力，因為小時候父母做了一些我們終身討厭的事，但是礙於某些道德層面的議題，必須裝作我們要好好照顧他； 父母自己的財產不講好分配好，讓兄弟姐妹自此不相往來， 作者讓我們可以恨自己父母、厭惡自己父母、隔絕自己的父母，但是自己是明確知道自己動機和理由的，內心會非常平靜像個成熟的大人處理與上一代的關係， 因為作者背景只有簡單介紹，不過書中的文字敘述和內容跟台灣沒有兩樣，我一度搞混是台灣作者還是德國作者，每個例子都是我在生活中看過聽過的，當然有些例子是跟我本人有類似相關的，讀完之後其實有點泛淚，作者會使用家族的分析方式， 讓求診的患者去了解自己的父母和他們自己的爸媽的關係，我們的爸媽在成長過程中到底經歷些什麼，在他們還小的時候，受過阿公阿嬤的忽視嗎？還是虐待？那個貧困的環境下，是不是缺乏安全感？那種教育觀是否影響你的父母價值觀？ 作者也不讓我們多做猜測，就是了解父母過去發生的事情而已，不管原因為何？你的感覺是更體諒理解，還是更憤怒他們不該影響我們？ 不管如何 現在你所討厭所閃避的父母就是你的父母， 作者提到父母就是人而已，我們因為是他的小孩，我們套上了一層濾鏡，有孝道的濾鏡，長輩的濾鏡，回報的濾鏡，照顧者的濾鏡，一層一層的遮住像修圖一樣，我們有個理想父母的人物設定， 小時候的我們還小，真的是依靠照顧者而已，如果小朋友為了生存，會去調整濾鏡或是解釋濾鏡，意思是為了可以在父母照顧下活下去，我們改變生存策略，為的是讓父母成為我們心中的樣子， 但是一次一次的徒勞無功，我們會又是一次又一次的自我修改解釋，最後我們看不清自己的樣子， 我們不知不覺的把責任搬在自己身上，你如果是四歲時，面對父母...

大家好 今天跟大家分享的這本書是 大塊文化出版的 “你都沒在聽” 副標題是 “科技讓交談愈來愈容易，人卻也愈來愈不會聆聽，聆聽不但給人慰藉，也給自己出路” 作者是Kate Murphy 作者是一個橫跨不同領域題材報導內容的記者，擅長傾聽和用平易近人的方式寫作，幫助讀者容易了解新聞題材。 翻譯是謝佩妏 會找到這本書的原因是，我發現我們中年人三明治世代會傾向於教小孩做事，說一些道理給他們聽，面對老爸老媽的時候，我們會提供一些健康的資訊，甚至說不是“提供”這個字眼，而是要求他們要多注意營養，多注重肌肉訓練等等， 好像對上對下不管哪個方面，我們總是要求別人，我們總是輸出我們的意見，大多時候我們親愛的家人都是不理我的，有人說自己盡力就好，對得起自己的良心，有人說怪聽的人沒福氣，好像在溝通方面，我們始終唱獨角戲，永遠都是對方不接受的問題， 我曾在知名作家“郝旭烈”跟主持人“鄧惠文”的對談聽到郝先生說，「要求自己是幸福的開端，要求別人是痛苦的根源」， 我在想如果在溝通上一直要求別人接受自己的論點，那不就是痛苦的根源嗎？我自以為好的論點，可能就只是雙方溝通方式的 不協同而不被接受，並不是對方的問題，或者我的話在對方聽起來是有問題的， 如果反過來想，是對方主動提出的呢？ 那如果我要接住對方的意見，我就要好好傾聽！要求自己總是比要求別人簡單。 在讀書會聚會時，或是其他的家長聚會，我也很難聚精會神地聽其他家長說話，我會想著輪到我等下發表意見時，我要說些什麼，我才不會丟臉，要說些什麼，才能被看見，那些詞語才不會顯得自己笨拙， 再 在對話的時候我的心思總不在當下，作者提到我們在傾聽時有兩種不同型態的回應， 一個是支持性回應。 一個是轉移型回應。 支持性回應是傾聽後針對說話者的內容感到好奇，想鼓勵對方說的更多。 轉移型回應是總想把話題繞回去自己身上或特定目的，比如說給自己的意見，或關於自己的描述。 我首先意識到我就是大量使用轉移型回應的人，比如說別人談到他看了什麼冒險電影，我可能聽到後會發表意見，繞一圈後說我比較喜歡偵探類，內心不知不覺的想把話題轉回自己身上，這個是作者提到的自戀型舉動。 另外一個是在對話中，我如果覺得不自在或者對方的情緒上我解讀為有負面，那我會有衝動想解決問題來緩解我的感受，這幾個衝動模式會像下面幾個方式， 比如說 希望對方不要太擔心， 用其他方式重新...

大家好，我是好事地 今天跟大家介紹這本好書 先覺出版/圓神出版 本書翻譯是甘鎮隴，（他有翻譯星際大戰） ，另一本作者本人推薦近藤麻理惠的新書，“學會整理就會喜歡自己”，這也是甘先生翻譯的喔。 這本書叫做 “減法的力量” 作者是美國最啟發人心的年輕教授，這次大學不一樣，是維吉尼亞大學的教授，他擅長跨領域的開發觀點，工程系、建築系、商學院都有他的影子，他過去也是美國職業足球員，非常符合他跨領域的背景。 這本書看完了，真的很棒，但是必須度過中間他富有哲理和科學驗證的過程，他一開始舉出的例子比如說城市外圍的高速公路如何被減去；如何減去投資，影響地球另一邊的政權；玩樂高積木如何發覺不同人的搭建方式，那些例子非常吸引人，但也很難跟我自己生活做連結，通常我想像得到的東西，我會不斷的與舊經驗連結啟發，而這本書是把腦內的深層工具包找出來，讓你看看你可以這樣想，這樣你才看到不一樣的觀點。 如果要有明確的生活上例子當作這本書的背景參考，作者有說到，近藤麻理惠的怦然心動的居家簡化，名廚奧利佛的五種食材料理，深度工作力等等三種書， 而這個是我們要讀這本書的心理準備，讀完之後會開啟不同的視野，你要先知“道”才能知“道”，我們不知道我們不知道的事，減法的力量不是作者空想的力量，而是透過他跨領域的思考和細節的觀察才挖掘出，減法這個思考工具幾乎不在我們人類的選項中， 作者不是用例子來談論減法的好處，而是做實驗來證明人類真的很少在用減法思維來做事，一開始作者和小孩玩積木時，發現他們搭的橋有不平衡的地方，有些橋樑比較高有些橋樑比較矮，整體看起來不協調，於是作者打算給他平衡一下，他拿一塊積木墊高比較矮的橋樑，整體看起來平衡多了， 而他的孩子卻是選擇移掉一塊積木，讓高的地方降下來，這個舉動引起了作者的好奇心，為什麼孩子會有這個舉動呢？ 高低不平的積木去做一個再平衡的動作，是每個人都會這樣選擇嗎？於是他把家裡的樂高帶去學校給同事玩，結果發現大部分的人都是選擇把橋樑墊高，作者覺得這是一個可研究的方向，會不會“減去”這個動作，是被某些東西影響而沒有顯現出來，作者不是臆測，而是推出假說再去進修試驗， 他結識了其他專家，使用圖案的方式來試驗，比如說一張紙的左邊和右邊有一樣的形狀，只是某些地方看起來不太稱不一樣，請參與者想辦法，讓圖案左右兩邊看起來是一樣的，這個試驗結果發現， 大部分的人都是選擇...

大家好，我是好事地 跟你一起預習未來 今天跟大家介紹這本好書 叫做 “AI時代的超級老人” 副標題是 爸媽老後長照靠AI，未來的你安心養老 遠足文化/好人出版 翻譯是彭佳 余金樹審定 作者是個眼科醫生，目前還在工作，他對於診療老人有非常豐富的經驗，他常在日本常見的媒體，NHK、讀賣等上節目，他的風格容易被民眾接受，書也出了好幾本。 這本書開頭寫了超級老人這個字，其實有點令人誤會，難道連我變成老人也要跟風AI一下嗎？我親戚阿祖那邊已經快90歲了，目前的手機還是按鍵型的，通常打電話還是用家用電話，目前還是有申請社會補助，幫忙洗澡或者打掃，好像跟AI沒關係， 所以說這本書該不會是教老人用AI，然後變成超級老人？ 超級老人這個定義是作者區分未來老人可獲得資源的名詞，他把有豐富資源可以好好活到死掉的人稱為“超級老人”，其他一般人就是普通老人，他就開玩笑的分成兩個類型， 那為何作者這樣區分呢？他想要說的是在未來的時代，AI時代的醫療技術和照護功能終究會慢慢的完善，在原本現代就有錢有知識的超級老人受到的影響不大，但是我們一般人會因為那個時代的到來而變成醫療照護超級老人，我們不用焦慮我們不是那個超級老人，而是安心的看待自身的老去，以及老後的未來。  有一本書叫從0到1，From 0 to 1， 這本書很棒，作者彼得•提爾提到 4種未來觀 四種對未來的心態分類:是 1.不確定的悲觀未來 : 認為未來茫茫渺渺，而且不知道今天能做什麼。 2.確定的悲觀未來 : 認為未來一定是茫茫渺渺，需要為此做準備。 3.確定的樂觀未來 : 未來就是越來越好 4.不確定的樂觀未來: 相信未來會更好，但怎麼個好法不確定。 我覺得作者有點像是第4種未來觀，現實層面的研究讓眼科專業的作者這樣相信，目前在日本的AI醫療應用最普及先進的就是眼睛，眼睛相對於身體其他部位小，而且是透明的，有一部分是露在外面， 不管是用照片還是儀器檢驗眼睛，基本上AI的檢驗成功率都非常的高，人類要餵資料非常方便，作者相信AI協助醫療的判讀以及手術會慢慢的深入各各領域。 這裡他提到AI會造成兩種醫生， 一個是名醫 一個是普通醫生 原本的名醫會在電腦的輔助下，越來越厲害，加上AI會隨著時間進化，那民眾也會更接受AI的醫療建議，但是這個漸進的過程中，資訊會越來越集中，民眾會傾向找尋名醫， 原本的新醫生或是普通...

大家好，我是好事地 今天跟大家分享這本書叫做 “正念飲食” 英文的書名是 THE JOY OF HALF A COOKIE 副標題是 覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！ 英文副標題比較直覺 Using Mindfulness to Lose Weight and End the Struggle with Food. 當下你吃多餓，你心裡有數， 當下你有多飽，你心裡有數， 當下你吃多少，你心裡有底， 當下你吃什麼，你心裡清楚， 所謂正念不是什麼正面思考還是積極思考那種的雞湯式的心理把戲，也不是宗教式的冥想觀照，只是利用相似的一套方式，來讓自己更貼近自己的身體當下的感覺。 “正”是像當下ing，“念”是當下的念想， 選擇專注不加批判的覺察自己和外在世界， 簡單說我也只能簡單說，就是你知道當下自己注意力放在哪裡。 那先介紹基本資料 出版社：橡實文化 作者有兩個，一個是 作者是珍•克里斯特勒Jean Kristell,PhD 她發表一堆相關正念飲食論文，是正念飲食機構的創辦人和創始人，幾十年前她應用靜坐等方式結合減重飲食疾病的相關治療，將其中的臨床證據充實起來。 另外一個作者是 艾莉莎•鮑曼Alisa Bowman 寫超過幾十本書，有許多暢銷書，經常受邀參加節目，心靈健康和身體健康類型的，他都經常參與。 翻譯是我們亞洲第一個正念飲食覺知訓練教師，顏佐樺醫生 如果我們跟自己的嘴巴情緒大腦重新連接，也重新和解，那身體自然就會跟我們對自己說：飽了，而且是真的感受到我的胃真的吃不下了，不用吃之前靠多喝水還是先吃菜再吃蛋白質之類的把戲，還是211，168等時下推行的飲食法，在那些招數面前，最終目的地就是要我們達成熱量赤字， 自然求救呼喚還是來自於自己和身體的合作，那些來自身體最深層的信號，已經長久以來都被掩蓋住了，正念飲食是種方式，可以重新整理自己，讓胃的的感受更敏感，對食物也會更享受更尊敬。 因為我曾經參加過免費的正念課程，裡面有一節課是正念飲食，中午到發便當的時候，老師要求我們慢慢的吃便當，但是重點不是慢慢的吃，而是發覺感受吃下去的食物的氣味，看看在夾起菜之前的顏色，用鼻子聞到的油氣味，感受舌頭翻攪米飯的口感，吞入食道時滑落的感覺，整段過程直到胃裡面，身體有什麼感受， 我非常排斥這種做法，我是第三者旁觀者的話，我自己也會覺得這是個心理花招，沒什麼...

大家好我是好事地 今天讀到這本書很棒， 他的重點不是在照護，而是對話的技巧，把失智症病患當成是跟另外一個世界，講著相似但又很難理解的語言的人來看待， 也剛好是我分享的上一本書後巧遇的緣分， 我上一本書分享“深刻認識一個人”， 這本書教了許多認識一個人的技巧和心法， 而照護失智症的人，也非常需要這個技巧，不用大力的跟病患對抗，你不必期待像一般人般被看見，你要做的是先照亮對方，並指引他。 因為患者可能看不到你，但是你如果了解他的背景、文化、日常，理解的生心理狀態，那你跟他的對話就可以產生有效的橋樑。 失智症患者怎麼對話呢？ 這本書教我們著重在和失智者對話，不過也不一定家裡要有失智症才能看這本書， 這本書是 蘋果屋出版的 叫做 “面對失智者的零距離溝通術” 副標題是 即使記憶消失了，也要陪你開心過每一天 作者是 右馬埜節子 作者以失智者專門諮詢師的身份開始他的職業，後來設立失智症機構和中心，現在是大型照護公司的董事，也持續的指導和推廣照護的活動。 這算是第一本專門為照護失智症患者所寫的話術和心法，書中舉了超多例子和臨機應變的故事，而這一切需要一個心法來貫通，這也是作者照護了許多病患後得出的方式， 他沒有太多解釋失智症是怎麼回事的章節，就是想成一個看起來正常的人，但是語言和認知行為和現實上有相當的違和感，甚至危害到自身和他人的安危， 書裡面有許多漫畫的情節，他用一個 記憶之壺 這個概念來說明病患的記憶狀態，為何病患會馬上忘記事情，卻又對以前的事情侃侃而談， 一般人的記憶狀態像一個沒破洞的水壺，新事物流進去水壺時，會慢慢的盛裝起來，而失智症患者的記憶之壺有裂縫，而且是在水壺的最上面的部位漏水，所以他接觸的新記憶很快的就從縫隙裡流走了， 而作者就是巧妙的利用這個記憶縫隙，來創造與病患的對話，他不正面的與病患進行對話，而是在利用病患容易在半小時一個小時內健忘的空檔，用語言先巧妙引導病患進行他所需要的醫療活動， 他這個技巧，作者稱為 減法運算技巧 先理解病患眼中的現實就是真的現實，我們不需要與之抵抗，直接在病患的現實世界裡創造另外一個現實來對話， 這個現實需要簡短且確切重點，就像我們在有名的有電影“全面啟動”，主角不斷的灌輸企業家兒子一個重點，就是獨立獨立獨立，最後夢醒時分，企業主兒子才被洗腦成功。 因為你在敘述時，患者可能已經忘了你前面說的前提了，也不過是...

大家好 今天介紹的這本書是 “深刻認識一個人” 副標題是 “發現自己與他人的非凡之處” 遠見天下文化出版 作者是 大衛•布魯克斯Davis Brooks 目前是專欄作家，也曾在耶魯教書，之前的作品有“第二座山”、“社會性動物”等等 翻譯是廖月娟，翻譯有名的是“賈伯斯傳”和“你要如何衡量你的人生” 這對我來說是一本意外之書，我是用英文How這個字來找書來看，想說有沒有類似教學類比較應用的書可以參考，比如我上面提到那一本“你要如何衡量你的人生”動作隨機遇到的美好，後來才知道這是一本新書，好像蠻多人推薦的， 這本書的英文名字是 How to Know A Person 認識一個人還要有書來教你，這的確是我需要的書，因為目前的環境要認識一個人除非自己有擴大生活圈，不然公司和家裡兩點一線的日子，要額外認識一個人，還要深刻認識一個人這真的不容易啊，這本書他會用許多例子來說明怎麼做，重點是自己怎麼做， 自己成為怎樣的人才會在對方看到更深的故事，就如同面對一個探險的山洞，我們必須拿出手電筒照看看才知道路線，或是拿出聲納發出聲波看看山洞裡的回響， 所以這本書反而不是講深刻認識別人，我覺得是深刻認識自己是怎樣的一個人， 你如何在探險之前準備好工具，如何鍛鍊好身體，如何正確的理解你眼前面對的山洞， 我喜歡用一些比喻來形容這本書給我的概念，因為這本書我覺得必須跟作者一直對話，有些頻率上我跟不太上，我需要把他的觀念具體化我才比較記得住！ 本書分成三個部分 1.我看見你 2.我看到了你的磨難 3.我看到你的力量 我看見你這部分裡面有提到，作者一開始是很封閉自我的，小時候曾在MLB棒球場差點被一根球棒砸到，在幾萬人眼前，因為他沒事大家一起歡呼，但作者本人卻冷靜的撿起球棒，好像什麼波瀾都沒有發生一樣， 他說他對話時寧願看著對方的鞋子，因為他的工作方式是寫作，他發現自己雖然透過寫作跟大眾對話，但是他覺得自己對這個社會的互動越來越少，這指的是他內心的感受，就算他很常跟公眾人物出席，比如女星安海瑟薇或是好萊塢的搞笑巨星等等，他也曾經上過幾次美國知名的主持人歐普拉的節目， 你說這種人很封閉我真的也不太相信，但是作者他有察覺到自己必須要做出改變，他開始閱讀有關社交的書籍，他了解到需要在這冷漠的社會裡注入力量，我們要先看見別人，不只是外表而已，而是他的想法他的大背景，他一路走來的成長的...

大家好 我是好事地 今天跟大家分享這本書是 “育空雪地大競疾” 幸福文化出版 作者：尼古拉•凡尼耶 翻譯：程俊華 作者本身是作者、導演，喜愛極地探險，曾經穿越北極和阿拉斯加育空地區， 特別的是他在阿拉斯加的時候還是抱著嬰兒駕著雪橇去探險，這真的是很厲害。 我過去曾在年輕時騎腳踏車環島，是騎著變速器壞掉的腳踏車前進的，重量是大人用手抬起來非常吃力那種一般二手車，旅程中也沒有想過這個合不合理，只覺得台灣這麼大到處都有店家可以幫忙，而且我沒有什麼錢， 到時候車子出問題再來解決吧！ 其實前進的過程中，也沒有在想裝備的問題，我是拿彈力繩固定塑膠袋裝的衣物， 還準備了塑膠拖鞋來當雨備，後來因為常常有午後雷陣雨，幾乎就是穿著拖鞋騎車，後來跟人分享回憶，大都驚訝於裝備的簡陋，而我的畫面是停留在台灣人與文化環境的美好差異上， 這本書看完有種你是跟著他一起參加狗狗雪橇賽的感覺，每一站的補給品都需要先準備好寄過去，過程中狗狗的鞋子和床及補給品也需要放在隨身物品內，但是過程中的驚險和意外之則是靠著隨機應變，就像環島一樣，我們已經認為有車有便利商店，有塑膠袋和拖鞋，那這樣應該沒什麼問題了，出發就是了，堅持下去反正最壞就是坐火車回家，就像作者面對幾乎全部都是好手老手的情形下，但是基本的安全和後援，主辦單位其實準備的不錯，雪地裡的挑戰就是按照自己過去和臨場的經驗不斷的調整，最後獲得名次， 本書有非常精美的圖片，可愛的狗兒和壯麗的雪景，比賽畫面和裝備也都有拍攝進去，在作者敘述比賽時能更有帶入感， 整段比賽動不動就是零下50度或零下30度，我就很好奇光是這種溫度要動起來應該很難吧，而且在長達1600公里的路程中， 12天左右的賽程，一天睡不到幾個小時狀況下，表示每天都必須趕夜車才有辦法趕上路程，想想看零下50度，路上全都是結冰的樹木和雪地，那種道路是不是在當地被稱為道路，還是積雪的空地？ 在台灣如果不小心開到產業道路，那種四下無人雜草比人高還起霧的狀態下，我都快嚇死了，更何況這種需要獨立操作的比賽，而且還有14隻狗，家裏面的狗我請他握手就已經不太理我了 所謂比賽的道路上你看得出來是被森林樹木夾起來的中間空白處，往前延伸到遠處，在圖片上看的很清楚，但是到了晚上的時候，作者就必須開啟強大的頭燈來照明前方， 不過狗拉雪橇的情況是，我們人會在狗群的最後方，作者需要控制狗群轉動方向， ...