好事地部落格-預習未來，從中年到老年

 今天要分享這本書我很久以前就聽過了， 因為書名就是答案和指標，所以我一直都沒有 去好好翻來看，4%差不多就是25個人裡面有1個人毫無良知，這個比例很高，我們從小到大，不管是交友廣闊，還是閉門在家，多多少少接觸的人都會超過這個數字， 說不定在螢幕面前的我們就是那4%，這讓我想起華倫·巴菲特Warren Buffett說過的故事，這好像也是撲克界說過的話，如果玩了幾輪牌局，你還不知道傻瓜是誰，那我們可能就是那個傻瓜， 不過別擔心，作者觀察實際狀況，我在後面會談到反社會人格的人可以意識到自己是不是沒良心的人， 如果我們自己有覺察的話可能是好事，因為那4%就作者觀察來看，幾乎沒有好的下場。 今天介紹這本書是商周出版的 "4%的人毫無良知，我該怎麼辦？" 副標題是 哈佛名醫教你如何看人、怎麼自保！ 作者是Martha Stout，哈佛醫學院的心理學臨床導師，也有在麻州工作，專門治療心裡創傷的存活者。 翻譯是陳雅汝 我們生理上有5感，第六感就是一種直覺，作者把第七感叫做 良心 作者用一個我們日常故事來敘述良心驅動行為的差別，在例子中主角急急忙忙的出門要坐飛機，他要參加一場職業生涯重要的會議， 但是出門前一晚因為家裡設備壞掉睡不好，出門之後為了趕上時間他闖紅燈和違停，忽然他想到他家的狗還沒吃飯，這次他出差開會要好幾天， 他的腦中浮現出狗餓死的畫面，也同時想著這次的工作會議的重要性，如果選擇回家去餵狗，那他一定趕不上飛機，他掙扎很久，所以， 最後一刻他決定回家去， 這個故事裡面的主角算有良心嗎？ 看到這，我是鬆一口氣，我還以為一開始的故事就是揪心的讓狗死掉， 作者認為 如果是害怕狗死掉，別人的看你這個主人異樣眼光，或者你是為了自我形象上的美好，認為我該回去餵狗，或者這條狗昂貴之類的， 這些可能都不是良心， 他認為引發回去做餵狗這件事，作者本人認為最重要的引起的動力就是 情感上連結依附 是因為我們內心覺得無法忍受我們心愛的狗狗餓肚子好幾天，這隻眼神呆萌的狗跟主角有了情感上的連結，所以為了這一隻我們愛的生物，所以我們做了這件事， 因為良心做的選擇，會讓我們想起自己，以及和我們身邊有相關和連結的人。 作者在中間提到良心的歷史和哲學，我是有點聽不太下去，不是說講不好，只要知道是歷史上有這些辯論和論證，總而言之不管良心是怎麼回事， 這件事是真的， 所以也會有沒有良心的人...

 在預習中年到老年的路上， 有些身體狀況已經開始發生， 不諱言我已經半夜開始會有尿意，睡覺的時候鼾聲的頻率越來越高，嘴巴甚至會口乾舌燥，明明很渴喝個水，但是卻又會有尿跑出來，早上起來的時候常常有痰聲，還以為是空氣太髒還是太乾燥的原因 這些大都是半夜張口呼吸所引起的！ 這本書有提到為何，用嘴巴呼吸會影響睡眠，以及身體的反應， 我們中年人晚上開始頻尿，可能不是單純膀胱退化而已喔， 分分秒秒跟我們切實相關的呼吸， 到底多重要？ 最近看到很多人分享 "人生4千個禮拜"這本書， 發現把人的生命量化，把單位變大，好像我們沒剩多少時間可以活，一年365天，幸運活到100歲也是 36500天而已，為了方便計算，我直接引用今天要介紹書中的數據，看看一天我們要呼吸幾次呢？ 今天這本書是大塊文化出版 書名是 "3..3秒的呼吸奧義" 翻譯是謝佩妏 作者是James Nestor. 我是因為上次我前幾篇介紹的 "孩子不壞，只是被情緒影響"的作者介紹， 以及另一篇文章"大腦這樣記憶，什麼都學得會"的作者，他們兩個都是我很喜歡的作者，他們都有推薦這個作者寫得關於呼吸的研究， 加上最近的新書，"齒顎不正"這本書，探討咀嚼以及長期用嘴巴呼吸會對牙齒產生不好的影響，另外就是 我看了一個Youtuber"啾c物理治療師的影片， 主題是全擴張呼吸法，把肺當作是一個可訓練有彈性的容器，讓每一次的呼吸更有效率，影片中我才知道，原來呼吸的效率可以藉由簡單的伸展來擴大，肺部就是個有彈性的氣球，我們肩膀會卡住肺部，我們後背會卡住，我們挺著大肚子也都會卡住，慢慢地將肺部空間伸展開來，提升每一次呼吸的效率， 作者是許多雜誌的寫稿人，這次為了搞清楚呼吸這件事，而去深入研究呼吸相關的科學發展和歷史淵源，他在呼吸道感染和呼吸不順時，去參加呼吸的課程，後來發現練習之後症狀幾乎不見了，身為一個科學撰稿人，他感到非常好奇，於是他決定親身參與相關呼吸的試驗，及採訪相關研究的科學家和推廣者， 呼吸這件事可以訓練，可能很多人都知道了，但是錯誤呼吸的危害還是很少人了解，作者訪問許多人或是運動員，他們覺得呼吸就是呼吸而已，你們這些研究就是偽科學罷了， 作者親身參與20天的試驗，試驗內容就是把鼻子整個封住，接下來控制飲食和生活，看看...

 今天跟螢幕前的你一起分享預習未來的書是 立緒文化出版的 "不想工作，無所事事的藝術" 副標題是  「什麼都不做才是世上最難的事。」 以上Oscar Wilde説的。 翻譯是邱振訓。 作者是 Josh Cohen，他是英國的精神分析師，也是文學教授。 最近跟小朋友常聽的一首台語歌是 陳雷的 歡喜就好，裡面的歌詞跟今天分享 的書想要闡述的觀念很像，也很驚嘆台灣人的智慧和覺察，對於追求工作和人生的平衡和矛盾，歌詞裡老早就有警示了，其實在幾十年前就有了， 歌詞如下 整天嫌車不夠潮 嫌房厝不夠大 嫌菜煮得不好吃 嫌某太難看 駛到好車怕人偷 大房難打掃 吃得太好怕血壓高 美妻跟人跑 那種又要盡力追求又患得患失的感覺，到底是我們被工作的成就目標綁架，還是我們變成為工作而工作，那些附加價值原來只是工作的理由而已， 這本書的作者他是精神分析師，他本身非常誠實，他目前這份工作是他本人覺得他還可以忍受的，加上他在文學上有輸出，他認為在餬口和理想之間，他還能夠對著社會能有些貢獻， 他有許多患者都是工作上非常有成就，但是因為身心症困擾而來求救他，作者很疑惑我們花了大把的時間去工作，從傳統文化到社會習俗，甚至他們的宗教都鼓勵要工作，到頭來再花時間來治療他們因為過度工作而造成的疾病。 作者身為一個心理分析師，常在諮商室內聽到患者的抱怨，大部分都是來自於工作上的，諷刺的是大部分還是從工作上的時段，撥出一些空檔來做諮商，我覺得好像我小孩穿拖鞋去海邊洗腳，沖上來的海浪的確可以把腳弄乾淨，但是回到車上那段距離的海沙又會弄髒腳， 每個患者幾乎對工作十分厭惡但又離不開工作，或者是不離開他，好像羞於承認討厭工作這件事，作者認為只是混口飯吃，但是要盡到混口飯吃的義務，不能給老闆砸飯碗， 但是為什麼人們會想在這份只想領錢的工作上打轉，甚至讓自己陷入身心失調的狀態，自己給工作賦予無上的意義，或者是人生上的目標，但轉過身來卻不停的抱怨工作和同事， 這是種認知失調的狀態， 認為你不能有只是領薪水過日子的想法，而且心安理得，這真的很難，有人會說你是薪水小偷，同時認為你工作不力偷懶，才有辦法在公司混下去， 但如果你被辭退或者離職，同樣的說法也會套在身上，比如沒有毅力，還是能力差被資遣，以工作這個名詞當作一把指標尺，或者像是作者用 "重力"來形容工作的引力， 我們離開工作就會像是離開...

好奇如果每年十多萬人因老化而死掉， 那整體來看，不管是遺產還是負債，那些總不會白白的消失不見了啊？會流去政府哪裡變成稅金， 還是下一代更進一步的動力，那些資源終究會由其他人使用，並在台灣繼續流轉吧，在整體人口以65歲以上為大部分組成後會發生什麼事？ 今天跟在螢幕前的你分享的這本書是 天下雜誌出版的 "超高齡紅利時代" 副標題是 人口未來學家帶你讀懂銀髮海嘯的危機與商機， 打造長壽經濟學的行動指南。 翻譯是周宜芳和鄭淳怡   本書作者是 Bradley Schurman 他長期研究未來人口的變化，他曾為美國歷史悠久的專門爲中高齡人口議題組織工作，他也在報章媒體和新興媒體上發表他對於未來人口結構造成的影響。 在預習未來時，會想說那些是可能會發生的事，我覺得我自從看了黑天鵝這類的書後，會覺得是不是未來的變動很難預測，經濟還是社會結構這種對我們影響甚大，或是我們自以為想像甚大的事情， 會讓我們生活陷入極大的恐慌，但是現實是黑天鵝事件就是不可預期才叫做黑天鵝，那能夠預期的變化有那些？ 台灣已經進入超高齡社會，我在想在超高齡這方面的國家有經驗的應該不多吧，我能想到的是日本， 在變老這條路上的先行者，難道只有日本嗎？ 後來發現這本書在寫美國關於未來老化後需要注意的變革和呼籲，發現美國他們並沒有按照高齡化社會這個字詞定義上去做準備，而是在普遍認知到這個老年社會要到的幾十年前就開始準備了， 他們不只想起來等，也做起來等，他們很早就開始正視整體社會如果老年人口多於年輕人口會發生什麼事？ 作者之前工作的組織AARP就是美國最久在關心並推動相關法案的組織， 美國人大概在1940年代就體認到，老人在基本物質上的保障非常缺乏，開始倡議由政府大規模的支付老年的健康保險，後來私人保險也開始介入這方面，後來相關組織銷售關於老人或退休人士的所需，1960更推出大規模的退休住宅計畫，這是美國的部分， 早期退休養老這個概念影響我們很大，書中提到1880年代，現代退休金的想法在德意志俾斯麥時期提出，後來經過8年後才為70歲以上公民提供福利， 目的是要為因年齡或障礙無法工作的人提供國家的照顧，不過那個時代也是繼續工作到沒辦法工作為止，那個活到70歲的人也不多， 後來人類因為疫苗、生育技術知識進步、青黴素、x光片、麻醉等技術，死亡率降低壽命也提高， 這些所謂的老年退休照顧的福利才越來越多人享...