好事地部落格-預習未來，從中年到老年

大家好，我是好事地 今天跟大家分享這本書叫做 “正念飲食” 英文的書名是 THE JOY OF HALF A COOKIE 副標題是 覺察自己為什麼吃，比吃什麼、怎麼吃更重要！ 英文副標題比較直覺 Using Mindfulness to Lose Weight and End the Struggle with Food. 當下你吃多餓，你心裡有數， 當下你有多飽，你心裡有數， 當下你吃多少，你心裡有底， 當下你吃什麼，你心裡清楚， 所謂正念不是什麼正面思考還是積極思考那種的雞湯式的心理把戲，也不是宗教式的冥想觀照，只是利用相似的一套方式，來讓自己更貼近自己的身體當下的感覺。 “正”是像當下ing，“念”是當下的念想， 選擇專注不加批判的覺察自己和外在世界， 簡單說我也只能簡單說，就是你知道當下自己注意力放在哪裡。 那先介紹基本資料 出版社：橡實文化 作者有兩個，一個是 作者是珍•克里斯特勒Jean Kristell,PhD 她發表一堆相關正念飲食論文，是正念飲食機構的創辦人和創始人，幾十年前她應用靜坐等方式結合減重飲食疾病的相關治療，將其中的臨床證據充實起來。 另外一個作者是 艾莉莎•鮑曼Alisa Bowman 寫超過幾十本書，有許多暢銷書，經常受邀參加節目，心靈健康和身體健康類型的，他都經常參與。 翻譯是我們亞洲第一個正念飲食覺知訓練教師，顏佐樺醫生 如果我們跟自己的嘴巴情緒大腦重新連接，也重新和解，那身體自然就會跟我們對自己說：飽了，而且是真的感受到我的胃真的吃不下了，不用吃之前靠多喝水還是先吃菜再吃蛋白質之類的把戲，還是211，168等時下推行的飲食法，在那些招數面前，最終目的地就是要我們達成熱量赤字， 自然求救呼喚還是來自於自己和身體的合作，那些來自身體最深層的信號，已經長久以來都被掩蓋住了，正念飲食是種方式，可以重新整理自己，讓胃的的感受更敏感，對食物也會更享受更尊敬。 因為我曾經參加過免費的正念課程，裡面有一節課是正念飲食，中午到發便當的時候，老師要求我們慢慢的吃便當，但是重點不是慢慢的吃，而是發覺感受吃下去的食物的氣味，看看在夾起菜之前的顏色，用鼻子聞到的油氣味，感受舌頭翻攪米飯的口感，吞入食道時滑落的感覺，整段過程直到胃裡面，身體有什麼感受， 我非常排斥這種做法，我是第三者旁觀者的話，我自己也會覺得這是個心理花招，沒什麼...

大家好我是好事地 今天讀到這本書很棒， 他的重點不是在照護，而是對話的技巧，把失智症病患當成是跟另外一個世界，講著相似但又很難理解的語言的人來看待， 也剛好是我分享的上一本書後巧遇的緣分， 我上一本書分享“深刻認識一個人”， 這本書教了許多認識一個人的技巧和心法， 而照護失智症的人，也非常需要這個技巧，不用大力的跟病患對抗，你不必期待像一般人般被看見，你要做的是先照亮對方，並指引他。 因為患者可能看不到你，但是你如果了解他的背景、文化、日常，理解的生心理狀態，那你跟他的對話就可以產生有效的橋樑。 失智症患者怎麼對話呢？ 這本書教我們著重在和失智者對話，不過也不一定家裡要有失智症才能看這本書， 這本書是 蘋果屋出版的 叫做 “面對失智者的零距離溝通術” 副標題是 即使記憶消失了，也要陪你開心過每一天 作者是 右馬埜節子 作者以失智者專門諮詢師的身份開始他的職業，後來設立失智症機構和中心，現在是大型照護公司的董事，也持續的指導和推廣照護的活動。 這算是第一本專門為照護失智症患者所寫的話術和心法，書中舉了超多例子和臨機應變的故事，而這一切需要一個心法來貫通，這也是作者照護了許多病患後得出的方式， 他沒有太多解釋失智症是怎麼回事的章節，就是想成一個看起來正常的人，但是語言和認知行為和現實上有相當的違和感，甚至危害到自身和他人的安危， 書裡面有許多漫畫的情節，他用一個 記憶之壺 這個概念來說明病患的記憶狀態，為何病患會馬上忘記事情，卻又對以前的事情侃侃而談， 一般人的記憶狀態像一個沒破洞的水壺，新事物流進去水壺時，會慢慢的盛裝起來，而失智症患者的記憶之壺有裂縫，而且是在水壺的最上面的部位漏水，所以他接觸的新記憶很快的就從縫隙裡流走了， 而作者就是巧妙的利用這個記憶縫隙，來創造與病患的對話，他不正面的與病患進行對話，而是在利用病患容易在半小時一個小時內健忘的空檔，用語言先巧妙引導病患進行他所需要的醫療活動， 他這個技巧，作者稱為 減法運算技巧 先理解病患眼中的現實就是真的現實，我們不需要與之抵抗，直接在病患的現實世界裡創造另外一個現實來對話， 這個現實需要簡短且確切重點，就像我們在有名的有電影“全面啟動”，主角不斷的灌輸企業家兒子一個重點，就是獨立獨立獨立，最後夢醒時分，企業主兒子才被洗腦成功。 因為你在敘述時，患者可能已經忘了你前面說的前提了，也不過是...

大家好 今天介紹的這本書是 “深刻認識一個人” 副標題是 “發現自己與他人的非凡之處” 遠見天下文化出版 作者是 大衛•布魯克斯Davis Brooks 目前是專欄作家，也曾在耶魯教書，之前的作品有“第二座山”、“社會性動物”等等 翻譯是廖月娟，翻譯有名的是“賈伯斯傳”和“你要如何衡量你的人生” 這對我來說是一本意外之書，我是用英文How這個字來找書來看，想說有沒有類似教學類比較應用的書可以參考，比如我上面提到那一本“你要如何衡量你的人生”動作隨機遇到的美好，後來才知道這是一本新書，好像蠻多人推薦的， 這本書的英文名字是 How to Know A Person 認識一個人還要有書來教你，這的確是我需要的書，因為目前的環境要認識一個人除非自己有擴大生活圈，不然公司和家裡兩點一線的日子，要額外認識一個人，還要深刻認識一個人這真的不容易啊，這本書他會用許多例子來說明怎麼做，重點是自己怎麼做， 自己成為怎樣的人才會在對方看到更深的故事，就如同面對一個探險的山洞，我們必須拿出手電筒照看看才知道路線，或是拿出聲納發出聲波看看山洞裡的回響， 所以這本書反而不是講深刻認識別人，我覺得是深刻認識自己是怎樣的一個人， 你如何在探險之前準備好工具，如何鍛鍊好身體，如何正確的理解你眼前面對的山洞， 我喜歡用一些比喻來形容這本書給我的概念，因為這本書我覺得必須跟作者一直對話，有些頻率上我跟不太上，我需要把他的觀念具體化我才比較記得住！ 本書分成三個部分 1.我看見你 2.我看到了你的磨難 3.我看到你的力量 我看見你這部分裡面有提到，作者一開始是很封閉自我的，小時候曾在MLB棒球場差點被一根球棒砸到，在幾萬人眼前，因為他沒事大家一起歡呼，但作者本人卻冷靜的撿起球棒，好像什麼波瀾都沒有發生一樣， 他說他對話時寧願看著對方的鞋子，因為他的工作方式是寫作，他發現自己雖然透過寫作跟大眾對話，但是他覺得自己對這個社會的互動越來越少，這指的是他內心的感受，就算他很常跟公眾人物出席，比如女星安海瑟薇或是好萊塢的搞笑巨星等等，他也曾經上過幾次美國知名的主持人歐普拉的節目， 你說這種人很封閉我真的也不太相信，但是作者他有察覺到自己必須要做出改變，他開始閱讀有關社交的書籍，他了解到需要在這冷漠的社會裡注入力量，我們要先看見別人，不只是外表而已，而是他的想法他的大背景，他一路走來的成長的...

大家好 我是好事地 今天跟大家分享這本書是 “育空雪地大競疾” 幸福文化出版 作者：尼古拉•凡尼耶 翻譯：程俊華 作者本身是作者、導演，喜愛極地探險，曾經穿越北極和阿拉斯加育空地區， 特別的是他在阿拉斯加的時候還是抱著嬰兒駕著雪橇去探險，這真的是很厲害。 我過去曾在年輕時騎腳踏車環島，是騎著變速器壞掉的腳踏車前進的，重量是大人用手抬起來非常吃力那種一般二手車，旅程中也沒有想過這個合不合理，只覺得台灣這麼大到處都有店家可以幫忙，而且我沒有什麼錢， 到時候車子出問題再來解決吧！ 其實前進的過程中，也沒有在想裝備的問題，我是拿彈力繩固定塑膠袋裝的衣物， 還準備了塑膠拖鞋來當雨備，後來因為常常有午後雷陣雨，幾乎就是穿著拖鞋騎車，後來跟人分享回憶，大都驚訝於裝備的簡陋，而我的畫面是停留在台灣人與文化環境的美好差異上， 這本書看完有種你是跟著他一起參加狗狗雪橇賽的感覺，每一站的補給品都需要先準備好寄過去，過程中狗狗的鞋子和床及補給品也需要放在隨身物品內，但是過程中的驚險和意外之則是靠著隨機應變，就像環島一樣，我們已經認為有車有便利商店，有塑膠袋和拖鞋，那這樣應該沒什麼問題了，出發就是了，堅持下去反正最壞就是坐火車回家，就像作者面對幾乎全部都是好手老手的情形下，但是基本的安全和後援，主辦單位其實準備的不錯，雪地裡的挑戰就是按照自己過去和臨場的經驗不斷的調整，最後獲得名次， 本書有非常精美的圖片，可愛的狗兒和壯麗的雪景，比賽畫面和裝備也都有拍攝進去，在作者敘述比賽時能更有帶入感， 整段比賽動不動就是零下50度或零下30度，我就很好奇光是這種溫度要動起來應該很難吧，而且在長達1600公里的路程中， 12天左右的賽程，一天睡不到幾個小時狀況下，表示每天都必須趕夜車才有辦法趕上路程，想想看零下50度，路上全都是結冰的樹木和雪地，那種道路是不是在當地被稱為道路，還是積雪的空地？ 在台灣如果不小心開到產業道路，那種四下無人雜草比人高還起霧的狀態下，我都快嚇死了，更何況這種需要獨立操作的比賽，而且還有14隻狗，家裏面的狗我請他握手就已經不太理我了 所謂比賽的道路上你看得出來是被森林樹木夾起來的中間空白處，往前延伸到遠處，在圖片上看的很清楚，但是到了晚上的時候，作者就必須開啟強大的頭燈來照明前方， 不過狗拉雪橇的情況是，我們人會在狗群的最後方，作者需要控制狗群轉動方向， ...

大家好我是好事地 今天跟大家介紹這本書是時報文化出版的好書，2019年的出版書名叫 “和自己說好，生命裡只留下不後悔的選擇” 2012年出版的是書名是 你遇見的，都是貴人 英文書名是 The Top Five Regrets Of the Dying 英文比較直接，就是死前最後悔的五件事 作者是 布朗尼•維爾Bronnie Ware 這個五大後悔我先列下來 1.我希望有勇氣過真正想要的生活 2.我希望這輩子沒有這麼賣力工作 3.我希望能勇於表達自己的感受 4.我希望與朋友經常保持聯繫 5.我希望讓自己活得更快樂 作者目前還正在寫作，也曾在TED演講，從事詞曲創作等等，她的流浪歷程讓他有機會到安寧居家照顧這個領域，他理解並與病患對話，她發現許多快死的人都有相同的想法，有些來不及說出口的話，深藏已久的想法，就這樣留在肉體內，隨著靈魂消失而帶走，作者分享了在從事這個行業時她的收穫，以及她本人對於他自己生命上的掙扎。 我覺得如果不是作者這種不一般的人生歷程，還真的寫不出來這種明明大家需要知道的東西，但是卻避而不談的事實，真實的人生課程內容，作者是一個不斷反思自己，也因為思考而迷惑，很像我們在成長過程中的摸索一樣，她這本書給了我們一個指南，不必像她一樣探索自己，而是好好面對自己，藉由這些臨終病患，觀照自己的人生旅程。 翻譯是劉鐵虎，廣泛翻譯星象學，星座等作品。 看到這本書的內容，原本開始覺得是一個護理師寫出她照顧臨終病患的感想和體悟，人到死之前當然會有許多後悔的事情，而這些事情應該普遍都有認知，所以我覺得這本書會在許多人之間獲得迴響，應該是還有其他因素。 一般人如果有機會照顧不同老人，比如說去養老院當志工，可能短時間內覺得很難理解那個老人他當下的感覺，連我們相處這麼久的自己家人都可能懶得聽他的講話了， 但是如果現場親耳聽到陌生人的故事會覺得印象深刻，親眼見到將死之陌生人會很震撼，這是人奇怪的地方，自己非得要到臨終之時才有所後悔， 作者是在沒有特殊背景下接觸這份工作，我想他能在驚訝之餘，還能與這些病患對話深入探討，她本身就是特別的存在，相信世界會給他回應，一切都有其徵兆，作者真的很特別。 奇怪的是如果我們照顧自己家的老人，可能也很難了解長輩後悔的事情，可能我們在當下無法敞開心溝通，長輩也不知道如何開口 ，相處了一輩子，我們跟家人建立的牆，那堵無形的牆，真...

大家好今天跟大家介紹這本書呢 是春天出版的 “人生最後一堂理財課” 副標題是 關於金錢、工作和幸福人生的使用指南 翻譯是萬靈芝 作者是 Jordan Grumet 喬丹•格魯米特 現在他有經營Podcast ，有獲得最佳個人理財Podcast 提名，他從事他在書中最後符合他人生志業的臨終醫療相關的管理職位。 作者本身一開始並不是對錢有什麼特別想法的人，他在經營經營自己醫學部落格時，是另外一個有在投資圈打滾的醫生請他幫忙看看他的財經作品時，他才接觸到所謂的理財。 看作者的心路歷程，看看作者為何會來到現代，作者七歲的時候就喪失他的父親，在小小年紀就感覺到他需要填補上這一塊關係，他需要成為跟爸爸一樣的人，後來他成為一位醫生，但也開始迷茫，他隱隱約約覺得自己是想當醫生的，但是面對生死和醫療體系的優渥現況，他不斷的反思自己的內心究竟認同的是什麼？ 讀到這裡會覺得都當到醫生了，而且不管是家庭的成長背景讓他有機會來這裡，還是他背負著什麼沉重的枷鎖？有種感覺他是不是不太惜福？運氣這麼好，有這樣的頭腦和毅力，卻不好好珍惜現在的情況？ 因為許多一般人的童年可能更不好過，但也沒辦法說要奮發向上就有機會進入在醫學這個領域，不過我覺得好看的是，作者是從小就有這個內省的感覺，他追隨著父親，他剛好也有智力能力這樣做，所以他成為了跟父親一樣職業，如果他保持同樣的精神前往其他職業，應該也是差不了多少，也是跟我們一般人一樣可以在工作上好好表現當個社畜， 他在醫院看到的生死無法掌控，讓他思考人到底要什麼？ 要有一份安心嗎？還是追求更多的金錢呢？ 他追上父親的腳步了，接下來呢？ 醫院裡許多無可奈何是為何存在？ 為何父親可以成為這樣的父親，後來他在父親的筆記中發現了，父親對於醫學是有由衷的熱愛，這一點可能是生為醫生兒子的他才有辦法了解，一般人看到這個筆記可能覺得就是的天才老爸很會寫筆記抓重點， 父子都是醫生，這種羈絆讓他了解到父親不只是一個想要救人的醫生，他在金錢理想之外，父親是環抱著熱情從事這份工作的， 作者在思考那我呢？ 我這樣一路追隨著父親的影子來到這裡，來到父親的職場，圍繞這父親過去接觸到的思想圈，而真正認識到父親的卻是因為他留下的筆記所散發出對人生意義的真正光芒！ 所以作者開始思考，大醫院裡面的生生死死是不是他要的，所以他離開了創立自己的醫療診所，收益也越來越豐富，想說不被...