（智慧的科學）讀後感-不用到老年才用經歷淬煉的智慧成本，現在我們就可以科學化的方式增進智慧

大家好

今天跟大家介紹這本書

叫做

“智慧的科學”

副標題是

智慧是什麼？如何產生？怎樣量化？

我們可以變得更有智慧嗎？

書本的答案是可以的，我們做得到

本書是本事出版，大雁文化發行

作者是

迪力普•傑斯特Dilip Jeste

協力者Scott•Fafee

他們兩個都在美國加州大學聖地亞哥分校的健康和老化相關的研究中心任職。

我看到書中介紹他曾在2012年接下美國精神醫學會會長，現在常看到的

“精神疾病診斷準則手冊”第五版，就是在他任內修訂的。

這本書的翻譯是郭廷瑄

因為部落格就是要預習未來的一定會發生的事，所以在隨機看到這本書之後，我想這本書應該是新的捷徑來讓我們可以少走點歪路，我就趕緊拿來看看，

不過標題和封面真的不太吸引人，隨手翻開看看也覺得內容很硬，因為舉出了超多研究來說明他對於智慧研究的發想，以及如何增進智慧，在看完之後我想起了一個人，

也是我幾乎每年都會翻幾次，以及聽相關說書的人物，那個就是2023年，高齡99歲離開人世的查理孟格，

他是巴菲特的合夥人，也是“窮查理的普通常識”的作者，我想到他是因為今天介紹的書的智慧完全體好像是在說查理孟格一樣，

但我不知道是不是他有按照書上的做法做還是運氣，但是今天這本書的內容跟我過去談論的許多老年人的經歷的書有很多類似的地方，這本書是說老年人通常比較有智慧。

就像我們知道一個長壽的人，可能是保持健康習慣，充足睡眠，愉快心情等，現在我們普遍了解的常識來達成，那智慧呢？

是不是有些方式可以來提前達到未來我們成為那個智慧的老人，可不可以現在就變成有智慧的中年人呢？

長壽是一個算是已經知道如何達成，中間當然要靠很多運氣，不過實行的方式說來容易做來很難，這本書提到的方式我也覺得不好做，但是能讓我們有意識的覺察自身的狀態，能早一點進行相關的訓練來達到所謂有智慧的程度。

跟上次我提到的書“平靜的力量”一樣，這本書以科學的方式來談智慧，結合尖端神經科學還有一些我們認為抽象的特質，慈悲心，自我反思、靈性、幽默、正念等，我們實際可以做到的訓練來，並且藉由可評估和測量的數字說明，我們的確可以增長智慧。

裡面提到的方式也是有許多書籍和宗教上有談過的，比如說利社會行為，達賴喇嘛和僧人心態作者等相關修煉過的人都要談過服務他人，把他人和把這個社會、我們存在的地球放在心裡，想著如何的行為能讓大方向更好，

談到要深刻的自我理解，這個查理孟格有談過，其實就是了解自己的能力，並且擴展自己的多元思維，不讓意識形態影響自己的的思考，

裡面我覺得比較特別的是談到靈性和幽默，

靈性談到的策略和方法，不一定是宗教性的，但是參與宗教可以幫助我們，

靈性的話可以想到我們人類與大自然的連結，與這個宇宙的連結，與我們不可知的宏偉，奈米等級的存在，但是又強烈影響我們的身邊，無法想像真實存在這個世界上的，

了解我們人類的渺小，感受欣賞這個身邊組成一切的美妙。

我就覺得像是佛教等教義，在聽一些說書人解釋時，會覺得心裡有豁然開朗的感覺，比如說佈施的形式，財施法施無畏施，捐錢教授道理可能我比較做不到，但是無畏施可以讓我們可以實踐，比如說你的舉動和作為讓一個人安心不害怕，那就是一種佈施，

那時候聽到覺得蠻震撼的，因為家中有小孩所以會看一些親子教養和情緒的書籍，大部分涉及到教養其實第一步就是理解小孩的情緒，認識自己的內心，

不讓自己的情緒影響自己，身為家長的自己如何讓孩子安心，身為公司的主管如何讓下屬安心，身為伴侶如何讓另一半安心，

讓受苦的陌生人安心，

一個善舉一個關心，就可以讓人不害怕，

這個舉動可以讓大家跟這個世界的陌生人有更多連結，所以宗教上面我會傾向於多聽看看不同宗教的教義，以及他們對世界的做法，以及未來世界的做法。

另外提到的幽默，我覺得作者把幽默放到這邊真的是很棒，前幾次我有分享到一個觀點就是人只有在放鬆的時候，我們的腦袋才有辦法舉出一些不同的看法，

像猴子有別於其他動物一樣的進化，從從容容、游刃有餘的按照季節吃水果，利用活動力遷移到安全的地方，在一切都舒舒服服的狀態下，猴子才有餘裕去做其他遊戲，

慢慢的進化成思考所需要的大腦，讓自己的腦袋能通透的包容一切觀點，不鑽牛腳尖，才比較容易在意識形態包圍下的思考架構，容易蹦出不一樣的火花。

作者提到的一些提升智慧的方式，實際上我們要做到就是要像運動一樣去實行，至少他是證明這一點是可以達成的，

我想為什麼許多老人為什麼比較有智慧，他們應該是也是無形中利用這些來修煉自己，經年累月的，但是沒有刻意的方式下，到了一定的年紀和經驗體悟才有辦法累積智慧，

如果我們中年人要想增長智慧的話，只能累積，不過他這本書給了我們方向，我們知道怎麼做可以獲得像老年人般的智慧，

累積，有方向有計劃的累積智慧

最後作者用疫苗群體免疫的觀點來看待如何讓這個社會的智慧大於個人智慧，

他認為每個個人都盡量往這個修煉智慧的方向前進，這個社會就會連帶的影響到完全不可能接觸到這些的人，

據研究施打疫苗約70到80百分比的人覆蓋率的話，那這個疾病的發生就會有效的降低，整體社會的智慧提升，可能也要像疫苗這樣，讓多數人提升智慧。

我還是提個比較好實踐的方式，

就是走路時慢慢走，體會每一步，身體的每的肌肉的觸感，

吃飯時，慢慢咀嚼，體會食物釋放帶來的美味，

以上是將正念帶入生活的簡單做法。

另外拿一本書起來，每天讀個一頁，一年也差不多有讀一本書了，到了晚年幾十本書也跑不掉，多元的見解和知識也可增長智慧。

慢慢提升智慧的一小步。

用微小但可見可行的進步來提升，抱著長遠的希望和眼光來看待，我們需要解決的困境，接受這個世界本來就是不確定性和多樣性，敞開心胸想像如果我們已經90歲超級老的話，面對新的體驗那我們還有什麼好可以失去的。