(心靈家書的療癒力量）讀後感-只為自己而寫的信，讀自己給自己寫自己，無須他人的療癒法

跟螢幕面前的你分享的是

“心靈家書的療癒力量”

副標題是

用書信對話法，化解親情難題，釋放你被封印的愛與力量

由虎吉文化發行

作者是

Ilse Sand 伊麗絲•桑德

翻譯是王子敏

作者是丹麥的心理治療師，也有寫過暢銷作品“高敏感是種天賦”此書，她持續的透過諮商及對外的演說演講，來幫忙需要的人療癒自己。

剛開始看到這本書的封面時，因為他的圖畫和標題的字型讓我覺得很像某些古老的偏宗教信仰的感覺，又是封印又是祖先的還有血脈等等，這些字眼的存在讓人很難聯想這本書要帶給人的內容。

這本書我覺得很棒，很適合現代社會的節奏和步調，我指的是他給我們的指導非常簡單很容易實行，

不需要他人參與，但卻可以跨越兩代三代的時空療癒自己，也可以跨越生死的界線，來和自己對話。

我僅僅只是跟著練習一下而已，心裡面卻有很多感觸，因為他裡面的方法都是全部由自己出發的，完全不涉及他人的操作，那是怎樣呢？

作者教我們自己代表自己的老爸老媽寫一封信給自己，

你就是你的阿爸和媽媽，你就是你的阿公阿嬤，你假裝是他們，用他們身份立場寫一封信給自己，寫完之後自己讀，就是這麼簡單，完全不需要擔心這封信要給誰看，還是要去分析自己的身心狀態等等，在完全純粹的感受本質下，將文字表達出來，

可以的話，如果你平常有信任的諮商心理師，或者你知道有那一棵樹木附近沒有太多人，將信唸給自己聽聽，那種感覺非常強大，好像是對方真的親筆寫這封信給你，唸出來的話，就好像對方再跟你坦白。

你可能有疑問，那如果寫不下去呢？光是想到那個人就不想回憶，或者對方死翹翹，或者在世界的遠方不可能見面呢？

對方不一定要是直系親屬還是活著死掉的，只要你想寫就可寫，如果覺得模擬活著的人寫書寫信覺得有點尷尬，很難下手的話，有兩個克服的方式，

一個就是寫到別信，就是當作對方已經死掉，他已經以無形純粹的姿態在天堂，他在天堂會跟你說的話，所以你這樣心無罣礙的，也沒有道德上的負擔。

另外一個方式就是我們以我們本身的立場，先寫信給對方，注意這裡從頭到尾信這個實體物件都是放在自己這邊，沒有人知道這封信的存在，只有你知道而已。

書中的例子很多，我用我自己當例子寫家書，大家參考一下

1.我把自己假裝是我爸寫給我

爸爸：

兒子啊，我希望你可以安心的去上課，我也希望多多陪你，帶你出去玩，我從國中開始就去工作，真的不太知道怎麼娛樂，家裡面目前也負擔很大，還有房貸和妹妹要養，你會帶妹妹去上課很棒喔，減輕的家裡的負擔，我也希望不要這麼忙，忽略你的感受。

給好事地

2.我自己假裝是我過世的三伯寫給我的信

Xx啊，你知道我走了那一天我還有去看你喔，你那個時候應該是高中學業很忙沒來醫院吧，小時候你爸爸幫忙我很多，你小時候都還會來我家幫忙打工掃地賺點零用錢，我應該多教你一些當老闆的訣竅，你不要跟阿母說我有偷偷回來你夢裡看你喔

給好事地

3.我寫給阿伯的回信

阿伯，謝謝你的幫忙，小時候你對我們很好，雖然還不知道家族裏面的糾紛，但是我覺得阿伯很好，我想去看你，但是又覺得很難主動去接近你們家，雖然一直對自己說過去的事就過去不要留遺憾，但是自從你去醫院直到過世我都沒去看你，然後就接到你走的消息，真的很惆悵，帶著這個感覺到現在，希望你在那邊快樂。

4.給外公的信

阿公不知道疫情期間你沒有近距離看看曾孫，有沒有遺憾，雖然我媽說有帶去給你看，但是從結婚後到疫情爆發，都沒有很接近你，都覺得只是老人住院，回到家休養，等到疫情之後就可好好見面，後來你就走了，好像有印象就是在婚禮上而已，我也沒能和你多說什麼話，雖然我對你的印象是很愛爬山，爬到膝蓋都受傷，去娘家的時候你會拿很多東西出來給我們吃，對我們很好，在葬禮上我居然哭不出來，我覺得很奇怪，因為表弟們親戚們都哭了，我不知道我是不是這樣冷血的人，但我還是覺得很遺憾，

謝謝你阿公，我還是很掛心你有沒有看到小孩，現在在天上應該辦得到吧？

好了，作者把我們自己模擬寫信的方式叫做

“祖先療法”

我們的父母留著祖父母的血脈，也同樣被祖父母的教養所影響，而祖父母們的父母親也是同樣一脈相承，所以有時候我們會變成這樣，血脈上傳統上多少會有影響，藉由和上一輩上一代甚至遠古的祖先們利用，自寫信來自言自語的溝通，真的可以讓我們沉澱了解自己的過往和記憶。

我覺得這個方法很簡單很有用，在這種注重隱私感的現代也很方便，如果有真的有信任的人可以一起分享效果更好。

我是好事地

陪你中年一起走到老年

一起預習未來

拜拜