（情緒流動）讀後感-覺察教養不如預期的挫折，所引發的情緒山洪，讓情緒平靜的流走

大家好

我是好事地

今天跟家人朋友分享的是

遠流所出版的

“情緒流動”

副標題是

11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒

作者是胡展誥

他是一個諮商心理師，現在於國內為國中小的輔導老師的外部的督導，以及多所企業和組織的合作心理師，從2016起幾乎每一年都寫了一本書，每一本都是影響個人及家庭領域的好書。

會選擇這一本書是因為參加了家扶中心的一個讀書會活動，活動裡有許多家長必須閱讀這本書，並且在每一次的聚會裡分享他們所負責的章節心得和看法，

每一次的聚會也要分享這幾個禮拜所要感謝的人事物，也要回應說書人的心得，在彼此家長的親子教養中，看看有什麼可以參考的地方。

我們聚會的家長都是有孩子，家扶中心也提供了家長聚會時，請志工老師來幫忙看顧小孩帶活動，讓家長可以有個安靜學習的空間，我們也不是單純的吐吐苦水而已，家扶的老師會引導家長們使用正念的想法來面對家庭中教養的問題。

情緒流動這個書名有禪意的將主題點了出來，情緒就像流過我們心裡的水流，而我們還是那一條溪，當一片葉掉落水面引起漣漪，而我們的心思因此動盪，

我聽過一句話是

“濯足入水，水非前水”

意思就是我們此時此刻洗腳的水，在下一刻已經流掉，並非剛剛洗腳的水了。

此時此刻的我們，並非上一刻的我們。

這個境界我覺得太像佛教或是禪學的感覺，但是作者只是單純的把情緒當作是流過我們身體的水，很自然的因為河流的環境和天氣而有所變化，我們只要引導他走過河道，塞住的話疏導它，讓溪流回復平常的自在。

因為作者是實務上在處理國小國中生的問題的諮商心理師，他認為大部分的問題行為都來自情緒問題，所以在孩子的問題被察覺到導師和輔導老師覺得需要專業的資源介入的時候，我們家長可以在平常的時候就來陪伴小孩，將他們小孩情緒的自然的流向遠方。

所以書裡面舉了一些例子來說明他所介紹的方法，一般家長是知道陪伴孩子度過童年這件事很重要，當看到這本書有許多專家推薦時又覺得有種這個書上的內容如果不學就好像自己是不入流的父母，心理上會有些抗拒感和壓力，這類的書籍有許多敘述心理的詞語，雖然作者已經很簡化這類的敘述，來讓大家更輕易了解親內在子對話這方面的技巧。

但我還是覺得不太好讀，

我本人也有這種感覺，書中的敘述的例子和情緒的描述，對讀者來說是需要一直轉換腦中想像的畫面，

我在看書的過程中，需要一直去想像情境，需要同理書中的角色，在模擬應用書中提供的練習時，還要想想看自己和小孩有哪些例子可以套進去用的，

而書中有哪些例子可以剛好套進去我們生活中和孩子互動的過程，我就以我在書中讀過覺得非常實用的概念來分享給大家，另外補充一下我在讀書會中聽到的例子。

首先呢！

作者強調有情緒是非常自然的一件事情，在教養小孩時會有情緒，以我來講是憤怒和生氣，當小孩講不聽或是調皮搗蛋時，心中一股火就會冒出來，作者沒有要我們滅掉情緒，而是察覺他，

作父母要做到察覺到你自己要生氣，也不是要當聖人，做一個不會生氣的人，而是把情緒給穩定住，人家說以身作則應用在這裡就是要先穩定自己的情緒，迎接自己生氣的情緒到來，

光是這一點做到，你的小孩就會學到了控制情緒這一招了，意識到生氣的情緒來了之後，並不會在當下趁著生氣的情緒，破口大罵還是加碼打屁股，

而是可以直面小孩子，跟他說爸爸媽媽現在非常生氣，讓小孩了解大人因為什麼事情生氣了，而不是讓他直接受到因為情緒引起的怒吼行為，翻舊帳或趁機再罵其他沒做的的事。

因為這件事非常的困難，前面幾個章節你要閱讀下去，你可能會覺得作者大唬爛，感覺作者只是說風涼話，作者在第一章就給了我們一句話讓我們放在心裡頭可以一直讀下去的動力，這句話是

“先成為成為情緒穩定的大人，才能教養出情緒穩定的孩子”

就像我之前所說的，這本書有很多方法和故事，怎麼套用進去就是我們讀者的難為之處，把上面那句話先放在心上，一本書一句話就夠用了，接下來有這個概念後作者觸動我的是對於情緒的三個層面，

這個可以很簡單的幫我剖析自己和小孩的情緒狀態，

情緒分成三個層面

1.初級情緒

2.次級情緒

3.不接納前面兩個情緒而產生的情緒

比如說看到小孩吃飯吃到整個地面桌面都是，這個時候我們最直接表層的情緒就是

生氣！

那在生氣這個情緒的背後呢？

就是次級的情緒，其實是對小孩的失望，屢教不聽的難過挫折，當下要上班遲到沒時間處理的焦慮，所以種種的情緒，會在最表層浮上來就是生氣啦！

那最深層的不接納生氣、失望、焦慮、挫折的情緒是什麼呢？

就是對於以上情緒的自我負向解讀，

氣自己

罵自己

怪自己

然後事情過了很久，那個情緒還是不斷的縈繞在心頭上，

自己放不過自己

利用這一種情緒三個層面來對自己做客觀的分析，讓我們知道真正的原因，

幾乎每個情緒都可以應用下去，雖然還是對小孩當下的行為束手無策，但是自己真的會變得很穩定一些，對我來說暴怒的瞬間延長了。

下一個我覺得在教養中最容易引發生氣的刺激情緒是

挫折

在排隊場合跟小孩說聽話

在公共場所喊叫奔跑

不停的延長收玩具時間

拖時間洗澡

上課拖拖拉拉

這很容易引發我們生氣的表層情緒，

因為我們可能在正常的教養中，已經跟小孩教了無數次，跟老師專家請益怎麼辦，但是小孩就是不聽，

路人還是網路的閒人還會說就是你教的方法不好，兇的力道都不夠，你這個父母不用心，小孩才會這樣不聽話，

我們其實做了很多的努力了，需要有人聽到，媽媽抱怨爸爸不幫忙教，只會滑手機，不知道爸爸已經盡力了，只是媽媽不認同爸爸的教養方式，

爸爸覺得媽媽都在忙小孩，其實爸爸並不知道媽媽希望夫妻的可以共同養育小孩，媽媽已經無力再去接近爸爸，這個時候需要爸爸有力的臂膀來環繞。

很多的努力很多的預期都無法在小孩身上實現，這個時候我們超級挫折的，

長期挫折之後又會引發無望的感受，動機和動力就會消失。

所以各式的教養方式我覺得成功率因人而異，如何坦然地面對失敗的挫折，再去尋找另一個方向，作者最後提到一個重要的原則

就是：

核心價值感，一種發自內心的感受，覺得自己還不錯的主觀感受，

我覺得有點像一本書

“心態致勝”裡寫道的成長心態

覺得自己有信心，覺得自己可以獨立處理事情，覺得自己可以處理情緒，

內心裡面可以有平靜、滿足的感受，對於外界對於自己的評價能夠有客觀的認知，對於人生的追求和外在的名利能夠不被影響，而能追尋內心重要的價值。

作者說這個原則，核心價值感

以此出發的教養，對小孩來說，他覺得是cp值最好的方式。

總之裡面的方法中我覺得比較好用的方式，並且帶來快速的覺察就是

情緒的三個層次

以及

教養並不如預期所引發的挫折感受

察覺到河流中即將到來的變化，讓情緒適時的流過去。

我是好事地

陪你一起中年到老年

一起預習未來

拜拜