好事地部落格

 今天這本書我很久以前就聽過他的概念， 因為一看書名就是答案和指標， 所以我一直都沒有去好好翻來看，4%就是25個人裡面有1個人毫無良知，這個比例很高，我們從小到大，不管是交友廣闊，還是閉門在家，接觸的人都會超過這個數字， 說不定在螢幕面前的我們就是那4%，這讓我想起華倫·巴菲特Warren Buffett說過的故事， 這好像也是撲克界說過的話，如果玩了幾輪牌局，你還不知道傻瓜是誰，那我們可能就是那個傻瓜， 不過別擔心，作者觀察實際狀況，我在後面會談到反社會人格的人，可以意識到自己是不是沒良心的人， 如果我們自己有覺察的話可能是好事， 因為那4%就作者觀察來看，幾乎沒有好的下場。 今天介紹這本書是商周出版的 "4%的人毫無良知，我該怎麼辦？" 副標題是 哈佛名醫教你如何看人、怎麼自保！ 作者是Martha Stout，哈佛醫學院的心理學臨床導師，也有在麻州工作，專門治療心裡創傷的存活者。 翻譯是陳雅汝 我們生理上有5感，第六感就是直覺，作者把第七感叫做 良心 作者用一個我們日常故事來敘述良心驅動行為的差別，在例子中，主角急急忙忙剛要出門坐飛機，他要參加一場對於他職業生涯非常重要的會議， 但是出門前一晚因為家裡設備壞掉導致他睡不好，出門之後為了趕上時間，他不停闖紅燈和違停，忽然他想到他家的狗還沒吃飯， 而這次他出差開會要好幾天， 這時，他的腦中浮現出狗餓死的畫面，也同時想著這次的工作會議的重要性，如果選擇回家去餵狗，那他一定趕不上飛機，他掙扎很久，很久， 最後一刻他決定回家去！ 這個故事裡面的主角算有良心嗎？ 看到這，我是鬆一口氣，我還以為一開始的故事就是揪心的讓狗死掉， 作者認為 如果你動機是害怕狗死掉，導致別人的看你這個主人異樣眼光，或者你是為了自我形象上的美好，認為我該回去餵狗，或者這條狗昂貴之類的，死掉浪費之類的， 這些因素可能都不是良心， 作者認為引發我們一定要回去做餵狗這件事，最重要的引起的動力就是 "情感上連結依附" 是因為我們內心覺得無法忍受我們心愛的狗狗餓肚子好幾天，這隻眼神呆萌的狗跟主角有了情感上的連結，所以為了這一隻我們愛的生物， 所以我們做了這這個選擇， 因為良心做的選擇，會讓我們想起自己，以及和我們身邊有相關和連結的人。 作者在中間提到良心的歷史和哲學，我是有點聽不太下去，不是說講不好，只要知道是歷史上...

 在預習中年到老年的路上， 有些身體狀況已經開始發生， 不諱言我已經半夜開始會有尿意，睡覺的時候鼾聲的頻率越來越高，嘴巴甚至會口乾舌燥，明明很渴喝個水，但是卻又會有尿跑出來，早上起來的時候常常有痰聲，還以為是空氣太髒還是太乾燥的原因 這些大都是半夜張口呼吸所引起的！ 這本書有提到為何，用嘴巴呼吸會影響睡眠，以及對身體的反應， 我們中年人晚上開始頻尿，可能不是單純膀胱退化而已喔， 分分秒秒跟我們切實相關的呼吸， 到底多重要？ 最近看到很多人分享 "人生4千個禮拜"這本書， 發現把人的生命量化，把單位變大，好像我們沒剩多少時間可以活，一年365天，幸運活到100歲也是 36500天而已，那看看一天我們要呼吸幾次呢？ 今天這本書是大塊文化出版 書名是 "3..3秒的呼吸奧義" 翻譯是謝佩妏 作者是James Nestor. 我是因為上次我前幾篇介紹的 "孩子不壞，只是被情緒影響"的作者介紹， 以及另一篇文章"大腦這樣記憶，什麼都學得會"的作者，他們兩個都是我很喜歡的作者， 他們都有推薦這個作者寫得關於呼吸的研究， 加上最近的新書，"齒顎不正"這本書，探討咀嚼以及長期用嘴巴呼吸會對牙齒產生不好的影響，另外就是 我看了一個Youtuber"啾c物理治療師的影片， 主題是全擴張呼吸法，把肺當作是一個可訓練有彈性的容器，讓每一次的呼吸更有效率，影片中我才知道，原來呼吸的效率可以藉由簡單的伸展來擴大，把肺部想成是彈性的氣球， 我們肩膀會卡住肺部，我們後背肋骨會卡住，我們挺著大肚子也都會卡住，這個影片是教我們全方位拉伸框住肺部的肌肉，慢慢地將肺部空間伸展開來，提升每一次呼吸的效率， 回到本書， 作者是許多雜誌的寫稿人，為了搞清楚呼吸這件事，而去深入研究呼吸相關的科學發展和歷史淵源， 他在呼吸道感染和呼吸不順時，去參加呼吸的課程，後來練習之後症狀幾乎不見了， 身為一個科學撰稿人，他感到非常好奇，於是他決定親身參與相關呼吸的試驗，及採訪相關研究的科學家和推廣者， 呼吸這件事可以訓練，可能很多人都知道了，但是錯誤呼吸的危害還是很少人了解，作者訪問許多人甚至專業的運動員，他們也覺得呼吸就是呼吸而已，你們這些呼吸研究就是偽科學罷了， 作者親身參與20天的呼吸試驗，試驗內容就是把鼻子整個...

今天跟螢幕前的你一起分享預習未來的書是 立緒文化出版的 "不想工作，無所事事的藝術" 副標題是  「什麼都不做才是世上最難的事。」 這句是Oscar Wilde説的。 翻譯是邱振訓。 作者是 Josh Cohen，他是英國的精神分析師，也是文學教授。 最近跟小朋友在車上常聽的一首台語歌是 陳雷的 "歡喜就好"，裡面的歌詞跟今天分享 的書想要闡述的觀念很像， 也很驚嘆台灣人的智慧和覺察，對於追求工作和人生的平衡和矛盾，歌詞裡老早就有警示了，其實在幾十年前就有了， 歌詞如下 整天嫌車不夠潮 嫌厝不夠大 嫌菜煮得不好吃 嫌某太難看 駛到好車怕人偷 大房難打掃 吃得太好怕血壓高 美妻跟人跑 那種又要盡力追求又患得患失的感覺，到底是我們被工作的成就目標綁架，還是我們變成為工作而工作？ 那些附加價值原來只是工作的理由而已， 這本書的作者他是精神分析師，他本身非常誠實，他自己說他目前這份工作，是他本人覺得還可以忍受的，加上他在文學上有輸出， 作者認為在餬口和理想之間，至少還能夠對著社會能有些貢獻， 作者有許多患者都是工作上非常有成就，但是因為身心症困擾而來求救他，作者很疑惑我們花了大把的時間去工作，從傳統文化到社會習俗， 甚至他們的宗教都鼓勵要工作， 可是，到頭來再花時間來治療他們因為過度工作而造成的疾病。 作者身為一個心理分析師，常在諮商室內聽到患者的抱怨，大部分都是來自於工作上的， 諷刺的是大部分還是從工作上的時段，跟老闆請假，想辦法撥出一些空檔來做諮商， 我覺得好像我家小孩赤腳穿拖鞋去海邊洗腳，沖上來的海浪的確可以把腳弄乾淨，但是回到車上那段距離的海沙又會弄髒腳，一切白費！ 每個患者幾乎對工作十分厭惡但又離不開工作，好像羞於承認討厭工作這件事， 作者認為混口飯吃，但是要盡到混口飯吃的義務，不能給老闆砸飯碗， 為什麼人們會想在這份只想領錢的工作上瘋狂打轉，甚至讓自己陷入身心失調的狀態， 自己給工作賦予各種人生成就的意義標籤，但轉過身來卻不停的抱怨工作和同事， 這是種認知失調的狀態， 認為你不能有只是領薪水過日子的想法，而且心安理得，這真的很難， 有人會說你是薪水小偷，同時認為你工作不力偷懶，才有辦法在公司混下去， 但如果你被辭退或者離職，同樣的負面說法也會套在你身上，比如沒有毅力，還是能力差被資遣， 作者用 "重力"...

好奇如果每年十多萬人因老化而死掉， 那整體來看，不管是遺產還是負債， 那些總不會白白的消失不見了啊？會流去政府哪裡變成稅金，還是下一代更進一步的動力， 那些資源終究會由其他人使用，並在台灣繼續流轉吧? 在整體人口是以65歲後人口組成會發生什麼事？ 當公共設施Ubike變成U輪椅， 多數的設施會為多數人服務， 而紅利就藏在其中！ 今天跟在螢幕前的你分享的這本書是 天下雜誌出版的 "超高齡紅利時代" 副標題是 人口未來學家帶你讀懂銀髮海嘯的危機與商機， 打造長壽經濟學的行動指南。 翻譯是周宜芳和鄭淳怡   本書作者是 Bradley Schurman 他長期研究未來人口的變化，他曾為美國歷史悠久的專門爲中高齡人口議題組織工作，他也在報章媒體和新興媒體上發表他對於未來人口結構造成的影響。 在預習未來時，會想說那些是可能會發生的事，我覺得我自從看了黑天鵝這類的書後，會覺得是不是未來的變動很難預測， 經濟還是社會結構這種對我們影響甚大，會讓我們生活陷入極大的恐慌，但是現實是， 黑天鵝事件就是不可預期才叫做黑天鵝，這樣能夠預期的變化有那些？ 台灣已經進入超高齡社會，我在想在超高齡這方面的國家有經驗的應該不多吧，我能想到的是日本， 在變老這條路上的先行者，難道只有日本嗎？ 後來發現這本書，在寫美國關於未來老化後需要注意的變革和呼籲，我發現美國不只是定義高齡化而已，而是普遍認知到老年社會，需要幾十年前就開始準備了， 他們不只想起來等，也做起來等，他們很早就開始正視整體社會，如果老年人口多於年輕人口會發生什麼事？ 作者之前工作的組織AARP，就是美國最場久在關心並推動相關法案的組織， 美國人大概在1940年代就體認到，老人在基本物質上的保障非常缺乏，開始倡議由政府大規模的支付老年的健康保險，後來私人保險也開始介入這方面，各種組織銷售關於老人或退休人士的所需藥的服務和物品，1960更推出大規模的退休住宅計畫，這是美國面對社會老化的做法， 早期退休養老這個概念影響我們很大，書中提到1880年代，現代退休金的想法在德意志俾斯麥時期提出，後來經過8年後才為70歲以上公民提供福利， 目的是要為因年齡或障礙無法工作的人提供國家的照顧，不過那個時代也是繼續工作到沒辦法工作為止，那個時代活到70歲的人也不多， 後來人類因為疫苗、生育技術知識進步、青黴素、x光片、麻醉等技術，死亡率...